Johana Hamaďáková

Chlad má magickou vlastnost, díky které se cítíme naživu. Nemluvíme o zchlazení po horkém dni, ale o wellness metodě, která nás učí přizpůsobovat se jakýmkoli extrémům a jejíž blahodárný efekt se dostaví okamžitě. Seznamte se s mnoha benefity ledové…

Léto ovládly matcha latte s ovocem i originální zmrzlina. Jestli jste matchu ještě neochutnali, dejte jí šanci a zajděte třeba do některého z podniků, které jsme pro vás vytipovali.

Běhání je na vrcholu popularity. Běžecké kluby rostou jako houby po dešti, každý druhý trénuje na půlmaraton a selfies z cílových rovinek různých závodů jsou jedněmi z nejoblíbenějších příspěvků na Instagramu. Jak zdolat svůj první půlmaraton?

S létem přichází i období tílek, šatů a plavek. Vysoké teploty jsou neúprosné a mít zakrytá ramena nepřichází v úvahu. Trápí vás vaše paže, které v létě prostě musíte odhalit? Mít štíhlé paže není jen otázkou krásy, ale také ovlivňuje váš postoj. Pi…

Konečně je tu léto! Pracovala jste na svém beach body, abyste byla na dovolenou fit do plavek, a nechcete vypadnout ze své rutiny? Máme pro vás skvělý bodyweight workout od trenérky Johany, ke kterému potřebujete pouze vlastní váhu těla a koberec ne…

S příchodem jara všichni vybíhají do ulic. Trenérka Johana Hamaďáková pro ELLE sepsala své nejoblíbenější cviky pro lepší běh a zároveň sdílí několik cenných tipů, které se v rámci nadcházející běžecké sezóny budou hodit každému z nás.

Chcete tělo jako dělo? Ale prosím, jak je libo. Trenérka Johana Hamaďáková připravila na míru funkční trénink sestávající z efektivních cviků, které vám pomohou být fit a připraví vaše tělo do plavek.

Název rozdílný, ale záměr téměř stejný. Jak jde jóga spolu s mindfulness ruku v ruce? A jsou mezi těmito dvěma pojmy nějaké rozdíly?

Zpevněné ruce nemusí být jen vaší tajnou touhou. Lektorka Johana Hamaďáková připravila efektivní Workout of the Week, který tentokrát obsahuje pomůcku, která vám k vysněným pažím pomůže. Naučte se cviky s posilovacími lany!