trenink.com

Zařazujete do tréninkového plánu - po skončení podzimní fotbalové sezóny a před začátkem zimního přípravného období - doplňkové a kompenzační sporty ? Je důležité, aby po skončení podzimní sezóny zůstali fotbalisté aktivní , ale zároveň dali tělu možnost regenerovat a vyvážit náročnou zátěž z předešlé části sezóny. Stejně tak je důležité, aby trenéři nebo fotbalisté si sami zvolili takové doplňko…

Kryoterapie je regenerační metoda , která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace , uvolnění svalového napětí , odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie , která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu . Kryot…

Cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem , přijmutí míče , hru prvním a druhým dotekem , přihrávání na krátkou vzdálenost a naražení jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici , které je zaměřeno nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče nebo Fotbalová vybíjená , zaměřené na nácvik p…

Průpravným hrám zaměřeným na poziční hru , schopnost týmu udržet míč pod svou kontrolou a vyrovnat se s napadajícími obránci jsme se věnovali v hrách Rohy místo branek , klade u týmu s míče důraz na vytváření herních situací, kdy je možné kombinovat do trojúhelníku, na třetího hráče, tak aby bylo eliminováno vytvoření situace, kdy se hráč s míčem dostane pod tlak nebo 4:4 + 4 pohybliví nahrávači …

Rozhodnutí trenéra o, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink , který by měl probíhat za stálého deště závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště . Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzk…

Kombinačním cvičením, které jsou určené pro 5 hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek , ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky nebo Plynulé narážečky v trojúhelníku , ve kterém je cílem provádění opakovaného a plynulého naražení na m…

Průpravným cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci , přihrávky , techniku , spolupráci hráčů, výběr a výměnu místa jsme se věnovali v několika případech. Za vaši pozornost určitě stojí cvičení Naražení a přenesení , ve kterém je cílem nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru , které je zaměřeno na prá…

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na Facebooku , tak na Instagramu nebo YouTube . Aktuálně přidáváme další možnost. Nově je www.trenink.com k dispozici i na kanálu WhatsAppu . Kanál WhatsApp je nástroj pro odesílání jednosměrných hromadných zpráv. Dostáváme tak k dispozici nástroj, jak prostřednictvím aplikace WhatsApp jednoduše, spolehlivě a souk…

Nácviku zakončení a náběhu do prostoru v pokutovém území, odkud statisticky padá nejvíce branek, jsme se věnovali v cvičení Pohotová střelba prvním dotekem , které je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků, zaměřeno je na na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončením nebo cvičení Zakončení prvním dotekem v pokutovém území ,…

Cvičením zaměřeným na kličkování a obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Prosaď se s míčem u rohového praporku , ve kterém se navozuje zápasová situace, kdy míč směřuje k rohovému praporku a k míči dobíhá dvojice hráčů, útočníka a obránce. Cílem cvičení je naučit a rozvíjet u hráčů možné varianty řešení této situace nebo Oklamej obránce za zády ve kterém se zaměřujeme na schopnost hráčů …

Herně-technickým cvičením zaměřeným na ovládání míče a cílem vyvést míč do prostoru, kde hráč není v početně nevýhodné situace a pod tlakem hráčů soupeře jsme se věnovali v cvičeních Messiho čtverec , které je určeno pro nácvik herní zápasové situace, kdy hráč týmu držícího míč se na malém prostoru dostává pod tlak a do různých presinkových situací s trojicí napadajících hráčů nebo herní cvičení …

Cvičením vhodným pro individuální trénink ve dvojici, se zaměřením na techniku a přihrávky , jsme se věnovali v cvičeních Narážečky v obdélníku pro dva hráče , ve kterém se hráči zaměřují na kvalitu přihrávek, pohyb hráče po odehrání míče, přijmutí míče a na hru první dotykem nebo cvičení Spolupráce při fotbalovém slalomu , ve kterém je cílem zlepšit u hráčů techniku, práci s míčem a jeho ovládán…

Soubojovým situacím jeden na jednoho , ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce , ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním , kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb , uvolnění se od bránící…