Pohyb.sk

Dobre zvolená tepláková súprava, šortky alebo športové oblečenie ti pomôže cítiť sa dobre. Tam začína vhodné nastavenie na tréning aj každodenné fungovanie. Výber vhodného oblečenia pre tvoje aktivity, aj te voľnočasové, má priamy následok na to ako sa cítiš.A ako isto vieš, od toho ako sa cítiš sa odvíja všetko ostatné. Opakovane budem uvádzať tréningové... Čítať viac Príspevok Coolové pánske te…

Stretol si sa s názorom, že musíš veľmi veľa trénovať preto, aby ti narástli svaly, spálil/a si tuk, zlepšil/a kondíciu, posilnil/a svoje zdravie??? Alebo tiež s názorom, že ti stačí trénovať len tak „trošku“ pár minút denne pre dosiahnutie rovnakých cieľov ako som opísal vyššie??? Z praxe ti viem potvrdiť, že z hľadiska objemu je efektívny tréning niekde uprostred týchto... Čítať viac Príspevok …

Zmena postavy, spálenie prebytočný tukov a nárast svalov či kondície. Zvyčajne je začiatkom nový rok. Po tomto období sa ocitajú mnohí s pár kilogramami navyše. Našťastie, práve toto je skvelý čas pre nové začiatky a ciele. Či už patríš k ostrieľaným cvičencom alebo si v cvičení začiatočník/začiatočníčka, trochu kvalitnej motivácie ti vždy v tréningu pomôže.... Čítať viac Príspevok Top 10 motivač…

Svaly je možné vybudovať aj doma. Úspech budovania svalovej hmoty doma je rovnaký ako vo fitness centre. Najdôležitejšie premenné sú tréning a pravidelnosť. Do svojho tréningového plánu na doma preto zahrň dostatok pravidelného zaťaženia. Vtedy pohodlie domova nemusí brzdiť tvoje výsledky. Práve naopak. Môže tvojim svalom výrazne pomôcť narásť. Aby bolo tvoje tréningové snaženie... Čítať viac Prí…

Ponúkam ti minimalistický tréningový plán na doma, ktorý prináša maximálne výsledky. Ideálnym vybavením pre tvoje cvičenie doma sú 2 jednoručné (nakladacie) činky. Nič viac na perfektný tréning celého tela doma nepotrebuješ. A tréningom to len začína. Tento tréningový plán na doma sa volá Program P13 a okrem toho, že trvá 13 minút denne obsahuje aj... Čítať viac Príspevok Cvičenie doma: 6x do týž…

Ako spaľovať tuky bez toho aby si stratil/a svaly? Aj keď sa to zdá byť na prvý pohľad nemožné, v skutočnosti to také ťažké naozaj nie je. Aby si ale pochopil/a, prečo a akým spôsobom je to vlastne možné, musíš najskôr poznať jeden dôležitý fakt. Obsah článku: Ako spaľovať tuky a zachovať svaly? Strata hmotnosti... Čítať viac Príspevok 5 tipov ako spaľovať tuk bez straty svalov zobrazený najskôr …

Cvičenie resp. trénovanie doma. Možno to vnímaš ako grotesku. Pravdou je, že iba základné pohyby (cviky) tvoria skutočnú efektivitu takmer každého tréningu. Aj keď základ nemusí byť vždy rovnaký, spravidla ho tvoria identické prvky. Správne zaradenie niekoľko (5) “obyčajných” cvikov môže v tvojom domácom aj fitkovom tréningu spôsobiť dramatické zmeny. Autorom uvedených informácií je Dr.... Čítať …

Tréning je síce len časťou procesu formovania tela. Ak je však tréningový proces nastavený správne, ide ľahšie aj všetko ostatné. Kniha / tréningový plán pre ženy začiatočníčky opäť ustál svoju skúšku. Prezri si aké výsledky dosiahla Vanes. V jednoduchosti by som povedal: „z dobrého, skvelé“. V duchu tohto plánu: „budeš sa cítiť skvele, ale vyzerať budeš ešte... Čítať viac Príspevok Tréningový pl…

Chudnutie je metabolický proces založený na znižovaní telesnej hmotnosti. V ideálnom prípade je dôsledok chudnutia najmä redukcia tuku. Chudnutie a spaľovanie tuku je témou, ktorá zaujíma množstvo ľudí. Či sa jedná o bežných ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kilogramov, aby dosiahli svoju vysnívanú postavu. Alebo o ľudí, ktorí berú cvičenie (redukciu tukových zásob) ako prostriedok k lepšiemu zdraviu a…

Moje tréningové snaženie sa začalo v roku 1999. Trénoval som veľa (toľko, koľko sa len dalo) a počas niekoľkých rokov som nedosiahol takmer žiadne výsledky. Navyše som si privodil množstvo zranení a bolestí, pre ktoré som musel tréningový plán na istý čas úplne vynechať. Začal som znovu. Inak. Dnes pomáham ľuďom s rovnakou problematikou s... Čítať viac Príspevok 4 reality v premene postavy a nast…