RUN magazine

Ve sprintu je to jasné: v cíli bude první ten, kdo dokáže vyvinout větší rychlost. Ve vytrvalostních disciplínách se rychlost maximu neblíží ani náhodou, a do hry tak kromě silných nohou, srdce a plic vstupuje i další důležitý faktor: ekonomika běhu. Ekonomika běhu je definována jako energetická náročnost určité rychlosti pohybu. Když se nám ji podaří vylepšit, bude nás udržení tempa stát méně en…

Co děláš, když doběhneš domů po těžkém tréninku? Že se rychle protáhneš a dáš si sprchu a jídlo řešíš, až když se dostaví hlad? Velká chyba! Rychlé doplnění klíčových živin totiž zásadně ovlivňuje rychlost regenerace, na které závisí, za jak dlouho budeš schopen podstoupit další náročný trénink. Při rychlých trénincích i dlouhých bězích dochází ke značnému vyčerpání glykogenových zásob ve svalech…

Už jen dva závody zbývají v kalendáři Českého poháru v aquatlonu. Ten nejbližší se uskuteční v neděli 21. dubna na Praze 11. Svými distancemi přitom bude nahrávat dobrým plavcům. Díky dosavadnímu průběhu aquatlonového poháru se dá očekávat, že v posledních dvou závodech budeme sledovat dramatický souboj o celkové první místo. Na to se chystá útočit hned několik závodníků zlínského klubu Titan Tri…

Ionťáčky, gelíčky, regedrinky, hrst vitamínů, pak možná BCAA, magnézko, proteiny a enzymky… Tohle všechno už asi znáš. Další vývoj pokračuje možná k jejich sofistikovaněji vyladěným podobám doplňků výživy. Na scénu vstupuje efekt molekulárního vodíku. Nejmenší molekula vesmíru a základní stavební prvek života na Zemi má až pozoruhodné schopnosti. Je s podivem, že dosud zůstával poněkud ve stínu, …

Co závod, to jiný vítěz. Český pohár v aquatlonu se po svém třetím závodě ještě více dramatizuje. V Příbrami se v neděli 14. dubna radovali z prvenství Tereza Svobodová s domácím Tomášem Zikmundem. Po Zlíně a Brně pokračoval Český pohár v aquatlonu třetím závodem. Jeho plavecká část se uskutečnila v bazénu příbramského aquaparku, kde se tribuna kompletně zaplnila závodníky i fanoušky. Nejrychlejš…

Triatlonistka Petra Kuříková opět potvrdila, že v indoorových závodech patří k nejlepším na světě. Na mistrovství světa v etriatlonu obsadila skvělé 6. místo. „Mám ohromnou radost!“ vzkázala z Londýna. Tam se představili také Filip Michálek s Jakubem Markem, ale nepodařilo se jim postoupit z rozjížděk. Světovými šampiony se stali Britka Beth Potterová a Američan Chase McQueen. Kuříková šla na sta…

Běh pro dobrou věc Toužíte po novém zážitku? Ve spolupráci s NKP Vyšehrad pořádáme netradiční běh se symbolickými překážkovými zónami, které reprezentují bariéry, se kterými se denně setkávají lidé s postižením. Svojí účastí podpoříte Nadaci Jedličkova ústavu, která celý výtěžek z akce věnuje na podporu dětí a mladých lidí s postižením . Nejen, že si procvičíte svoji kondici, ale navíc budete mít…

Nedá se říci, že nám, běžcům, by měl být mobilní telefon ukradený. Není ale jedno, kde přesně jej při běhání nosíme. Zdaleka nejpoužívanější způsob přikurtování na paži není z nejzdravějších. Ovlivnit běžecký postoj, pohyb těla i jeho bolavost ovšem svedou i na první pohled neškodná sluchátka. Moderní hračky. Utrácíme za ně majlant, dáváme jim jména, trávíme s nimi maximum možného času. Ten běžec…

Chceš zlepšit svou výkonnost? Pak nestačí věnovat pozornost jen hodnotám tepové frekvence, rychlosti či množství kilometrů. Pokus se víc naslouchat svému tělu a sleduj svou cykličnost. V minulém čísle (odkaz na první článek: zde) jsme objasnili průběh cyklu a vliv důležitých hormonů, tentokrát se podíváme na důležitost ovulace. Ženský cyklus je naší součástí celý dospělý život, byť samozřejmě těh…

Po dvou závodech na Moravě se Český pohár v aquatlonu přesouvá do středních Čech – v neděli 14. dubna se bude závodit v Příbrami, kde se pravděpodobně zamíchá bitva o celkový pohárový triumf. Po dvou závodech ve Zlíně a v Brně jsou v čele absolutního pohárového pořadí Šimon Koblížek s Kateřinou Mičkovou. Ani jedno z těchto jmen ale zatím na startovní listině příbramského závodu nefiguruje. Do boj…

Stále více lidí objevuje kouzlo běhu. To je skvělé, jenže přílišné nadšení spolu s nedostatkem relevantních informací může přinést řadu problémů, zejména těch zdravotních. „Začal jsem běhat před třemi měsíci, běhám denně 6-10 km a bolí mě kolena. Vyřeší to lepší boty? Prosím o jakoukoliv radu.“ Další „dotazy“ podobného typu se nyní objevují čím dál častěji hlavně v běžeckých skupinách na sociální…

Ke startu připravit, pozor…. Už v sobotu 13. dubna odstartuje nová sezona ČEZ RunTour. Oblíbený běžecký seriál vstoupí do svého 13. ročníku jako už tradičně v Českých Budějovicích, kde je pro běžce připravena celá řada zajímavých novinek v duchu hesla #JERADOSTBĚŽET. I přes navýšenou kapacitu je první letošní závod vyprodán – na startu bude 1800 běžců. Jeden seriál, osm nádherných měst a hned 48 …

Český pohár v aquatlonu má za sebou druhý z pěti závodů. A stejně jako minule ve Zlíně, i tentokrát dominovali závodníci domácího klubu. V Brně se z vítězství radovali reprezentanti Filip Tlamka s Alžbětou Hruškovou, zástupci pořadatelského Brno Triatlon Teamu. Poprvé od roku 2016 se Český pohár v aquatlonu vrátil do moravské metropole, konkrétně do bazénu Sportareálu Družstevní a na atletickou d…

Začátkem ledna zažívají sportoviště nápor těch, kteří se rozhodli shodit přebytečná kila po zimní zahálce a svátečním obžerství. Mnozí z nich na to jdou však špatně a volí pohyb, který není energeticky náročný. Jaké sporty jsou na hubnutí nejlepší? Chcete spalovat kalorie? Kombinujte kardio a silový trénink Pohyb má celou řadu benefitů pro fyzické i psychické zdraví. Zároveň je i skvělým pomocník…

Porozumět ženské cykličnosti ti může nejen zpříjemnit život, ale zároveň i posunout hranice tvých možností. Když přizpůsobíš tréninkovou zátěž fázi svého cyklu, projeví se to pozitivně na tvé výkonnosti i celkové životní pohodě. Téma menstruace je velice obsáhlé. Existuje velké množství faktorů, které nás ovlivňují, a určitě není možné shrnout všechno do jednoho článku. Nejen běžkyním, ale i jeji…