Nechce sa vám cvičiť? Vášmu telu môže pomôcť aj tento druh relaxácie
Namiesto cvičenia si môžete dopriať relaxáciu.
Po dlhom dni v práci nám častokrát ani nepríde na um, že by sme mali ešte cvičiť a rozhýbať telo. Našťastie, existuje aj pohodlnejší spôsob, ako zostať zdravý. Vedci z Coventry University tvrdia, že horúci kúpeľ alebo relaxácia v saune poskytuje podobné výhody, ako pri intenzívnom cvičení.
Spoluautor štúdie Charles Steward vysvetľuje, že pravidelné horúce kúpele napodobňujú účinky chôdze, joggingu alebo bicyklovania. Teplo zvyšuje prietok krvi a zvyšuje telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu. Vedci sa domnievajú, že tieto spoločné výhody môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, stimulovať opravu buniek a dokonca znížiť depresívne pocity.
Štúdia publikovaná v akademickom časopise Journal of Applied Physiology tiež zistila, že „pasívne vyhrievanie“ môže znížiť krvný tlak, zápal a pomôcť pacientom s cukrovkou lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Jediná vec, s ktorou vám však sedenie vo vani nepomôže, je chudnutie. Nedokáže spustiť odbúravanie tukov ani nespevní svaly a kosti. Napriek týmto nevýhodám Steward hovorí, že kúpele a sauny sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť zdravie tých, ktorí nemôžu cvičiť.
Kúpele a sauny sú vhodné pre ľudí, ktorí nemôžu cvičiť
„Mnoho ľudí nie je ochotných cvičiť pre nedostatok času a motivácie. A u tých, ktorí sú starší alebo majú chronické choroby, môže cvičenie spôsobiť aj bolesť, ktorá zo zrejmých dôvodov cvičenie obmedzuje,“ uviedol Steward v príspevku pre The Conversation.
Vedci v štúdii skúmali dobrovoľníkov, ktorí trávili rovnaké množstvo času vo vírivke a na bicykli. Výsledky ukazujú, že cvičenie je efektívnejšie pri zvyšovaní schopnosti tela vydávať energiu. Pasívne vyhrievanie však poskytovalo podobné zvýšenie srdcovej frekvencie a vnútorného tepla každého účastníka. Vedci tiež pomocou ultrazvukových vyšetrení odhalili, že sedenie vo vírivke zvýšilo prietok krvi v tepnách.
Steward poznamenáva, že výhody sauny a horúcich kúpeľov poznajú mnohé kultúry na celom svete. Konkrétne sú tieto terapie celkom bežné v krajinách ako Fínsko a Japonsko.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.