Opatrně s předsevzetími. Pro drastické změny se leden nehodí, říká koučka

„Měla bych“, „musím“, „nesmím“. S těmito sebemrskačskými programy obvykle startují ženy (obecně více holdující předsevzetím než muži) svůj nový rok. Kdyby svá lednová předsevzetí formulovaly spíše jako „chci“, měly by podle koučky Lenky Černé jejich plány větší šanci na úspěch. 

Předsevzetí nechte na jaro, pak uspějete

„Roli hraje také fakt, že ženy často nechtějí změnu kvůli sobě, ale kvůli partnerovi, nebo kvůli tomu, že se ‚to má‘,“ míní Černá. Muži jsou na tom trochu jinak. Když už se rozhodnou, bývají ve svém úsilí vytrvalejší a případným neúspěchům tolik nepodléhají. Přesto mnoho Čechů přiznává, že po pár dnech od svých novoročních plánů ustupují.

Konkrétní čísla: loni do toho šlo podle agentury Rondo Data 42 procent Čechů, z nich víc než třetina s horlivým sportováním a odpíráním si sladkého, cigaret a dalších neřestí do měsíce skončila. Ve světě nejsme výjimkou. Například ve Velké Británii je podle průzkumů celoročně úspěšných v dodržování plánů jen dvanáct procent lidí, Američané jsou na tom s deseti procenty ještě hůř.

Nejčastěji ve svém odhodlání selhávají kuřáci, naopak plány v oblasti financí zvládají lidé podle Médea Research relativně s úspěchem. Dokonce téměř osmdesát procent předsevzetí týkajících se šetření peněz klapne. 

Jenom verva nestačí

Pevná vůle, ochota nějakou dobu vytrvat mimo svou komfortní zónu, schopnost překonávat překážky a počítat s drobnými neúspěchy. To vše podle odborníků potřebujete, abyste se přiblížili ke svým cílům. Platí, že realista zmůže víc než extremista.

Máte za to, že do 31. prosince (včetně) budete pít a hýřit a od 1. ledna prožijete náhlou metamorfózu v asketu? Že na vánoční a silvestrovské obžerství neplynule navážete dietou? Čím víc se nová kapitola vašeho života má lišit od té stávající, tím méně šancí jí ve skutečnosti dáváte.

Původ v antice Kořeny předsevzetí nacházíme už ve starověkém Římě, kdy první lednový den vysoce postavení Římané přísahali věrnost a loajálnost císaři, případně republice. I obyčejní lidé ten den obětovali Janusovi, bohu vrat, dveří, začátků a konců, který mívá na dochovaných skulpturách dvě tváře. Jednu obrací do minulosti, druhou do budoucnosti.

Koučka Hana Adamíková má za to, že za neúspěchem vašich předsevzetí může stát i nedostatečná příprava na změnu – jenom verva totiž nestačí. Také podotýká, že začátek roku není vhodný pro žádné drastické změny. Tělo by podle ní v tuto dobu mělo hlavně odpočívat a nabírat energii.

„Co v zimním období nenačerpáte, už nikdy jindy v roce nedoženete. Chcete-li začít hubnout, počkejte s nákupem permanentky do posilovny na jarní rovnodennost. Právě toto období je úžasné pro dynamický start nových aktivit. Možná také zjistíte, že se vám daleko lépe běhá v zelenajícím se parku než v nevětraném fitku,“ problematizuje lednové načasování Hana Adamíková.

Nejen nejistý osud fitness center vede k úvaze, že předsevzetí roku 2021 naberou trochu jiný směr. Nálada ve společnosti naznačuje, že odhlédneme od obligátního přestat kouřit a omezíme se na prostá přání typu návrat do normálu a pozitivnější zprávy v novinách.