Přicházíte do pokoje a opět se vracíte, protože jste zapomněli, pro co jste přišli? Děláte si poznámky, abyste vše odpovědně organizovali a polovinu z věcí si dokonce zapomenete zapsat? Pak vyživte mozek a posilněte paměť správnými potravinami proti zapomínání.
Potraviny pro lepší soustředění a paměť
Potíže s pamětí netrápí jen seniory. K chronickému zapomínání se hlásí lidé mnohem mladší. Je známou skutečností, že každá potravina a nápoj ovlivní naše fyzické i kognitivní schopnosti. Potraviny jsou nositeli energie a tu potřebuje každá buňka těla, včetně mozku. Posilujte intelekt, soustředění i paměť každý den.
Ořechy
Z ořechů volte vlašské ořechy. Mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin. Konzumovat je můžete čerstvé jako svačinu nebo přidávat do ovesné kaše a müsli.
Semínka
Ze semínek sáhněte po dýňových nebo slunečnicových semínkách. Jsou bohaté na hořčík. Ten povzbuzuje paměť a touhu po nových poznatcích.
Avokádo
Avokádo je známé vysokým podílem zdravého tuku. Častou konzumací zlepšíte soustředění i paměť.
Borůvky
Veškeré antioxidanty prospívají vnitřním orgánům i mozku. Borůvky jsou silným antioxidantem a stimulují buňky paměti.
Banány
Slaďounkým banánům se mnoho z nás vyhýbá a dělají velkou chybu. Banány prospívají mozku vysokým obsahem draslíku.
Čokoláda s vysokým obsahem kakaa
Vy nehřešíte na zdravý jídelníček, právě naopak. Konzumací čokolády mu prospíváte. Zlepšujete paměť, soustředění a udržujete si dobrou náladu.
Káva
Zatracovaná ve velkých dávkách, prospěšná v malém množství. Tak by se dala popsat káva. Káva stimuluje mozek a pomáhá udržet soustředění po mnohem delší dobu.
Olivový olej
Při vaření a přípravě salátů sáhněte po olivovém oleji. Zdravé tuky zpomalují procesy stárnutí v mozku. Během vaření přidávejte i co nejvíce česneku. Vysoký obsah allicinu v česneku mozek prokrvuje.
Foto: Freepik
