Všetko je o plánovaní, nielen pri bežných činnostiach, ale tiež pri chudnutí. Ak ste sa rozhodli vydať sa na boj s kilami, alebo si chcete udržať súčasnú váhu, nemusí byť tento boj úmorný a už vôbec nie bezvýsledný. Počas chudnutia čelíte pokušeniam a zlyhaniam, ale ak si všetko dopredu premyslíte, ani nástrahy najbližších dní a týždňov strávených doma vás nezaskočia.
Čítajte aj: Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?
Úspech začína v maličkostiach. Na začiatku je vždy odhodlanie zmeniť svoj jedálniček a definitívne urobiť niečo pre svoju postavu. Odborníci na chudnutie prezradili niekoľko tipov, ako jednoducho znížiť kalórie v dennom príjme potravy. Ako si uľahčiť cvičenie a udržať želanú váhu. Pretože pandémia raz skončí a my nechceme vyjsť zo svojich príbytkov s väčšou konfekčnou veľkosťou.
Denník fotografií
Rýchlo zabudnete, čo ste počas dňa jedli alebo si neviete porovnať, koľko ste toho mali za predošlé dni? Aby ste presne vedeli, ako ste na tom s objemom jedla a či sa vaše plány napĺňajú, použite jednoduchú fintu - jedlo si foťte, radí psychologička a dietologička Susan Albers, autorka knihy EatQ. Uložte si fotky jedál do denného súboru a počas dňa si fotky prezrite. Budete sa tak ľahšie rozhodovať, či si ešte môžete niečo dopriať a kedy sú už kalórie navyše.