Jarní restart pro vaše zdraví. Jak podpořit imunitní systém
Dlouhá zima nás obvykle vyčerpává po všech stránkách. Cítíme se unavení, bez energie a mnozí z nás stále trápí nachlazení, chřipky a další zdravotní problémy.
Důvodem zdravotních potíží bývá oslabená imunita. Jak ji můžeme podpořit? A jak můžeme organismu dodat potřebné palivo proto, aby co nejlépe fungoval?
Hlavním úkolem imunitního systému je zneškodňovat nebezpečné viry, bakterie, případně i vlastní odumřelé nebo nemocné buňky. Kvalita imunitního systému je dána jednak geneticky, ale můžeme ji do velké míry sami ovlivnit. Ať už pozitivně či negativně. Tady jsou hlavní doporučení lékařů.
Upravte jídelníček
Zkuste omezit hutná a tučná jídla a zaměřte se na čerstvou stravu, ve které nebude chybět dostatek ovoce a zeleniny a jarních bylinek. Ty mají v sobě obrovské množství vitaminů a dalších důležitých látek, které váš organismus posílá. Pokuste se také vynechat pečivo, polotovary a zaměřte se na kvalitní maso, ryby, ovoce, zeleninu, luštěniny a oleje. Pro podporu imunity také skvěle funguje houba hlíva ústřičná, kterou koupíte běžně v supermarketu. Je totiž důležitým zdrojem mnoha vitamínů, minerálů, glukanů a stopových prvků, které jsou pro podporu imunitního systému klíčové.
Vsaďte na odpočinek
Lehko se to řekne, když má člověk hodně povinností, ale pokud tělo nenačerpá sílu, bude náchylné k různým infekcím. Snažte se upravit režim a dopřát tělu alespoň osm hodin spánku. A nejen to. Důležité je také umět relaxovat a věnovat čas aktivnímu odpočinku. Tím zase posilujete svou psychickou odolnost. Blahodárně působí i relaxační masáže.
Nezapomeňte na pohyb
Dostatek fyzických aktivit je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Neznamená to ale, že se musíte za každou cenu nutit do cvičení, které vám není příjemné a kupovat si hned permanentku do fitka, trápit se běháním nebo jízdou na kole. Pro začátek bude stačit, když se prostě jen budete "více hýbat". Ideální je obyčejná chůze. Začněte víc chodit pěšky, vyhýbejte se výtahům a eskalátorům, vezměte rodinu na víkendovou procházku do přírody. Uvidíte, že i takové maličkosti mají velký fyzický i duševní přínos.
Pomůže mateřské mléko
Je známé, že mateřské mléko obsahuje všechny důležité látky potřebné pro zdravý vývoj novorozence. A v nejvyšší možné koncentraci jsou tyto klíčové živiny obsaženy v tzv. kolostru, což je tekutina, kterou vylučují mléčné žlázy matky do 48 hodin po porodu. A právě kolostrum je nejdůležitější pro podporu imunitního systému. Kolostrum není samozřejmě vůbec jednoduché běžně získat v přirozené formě, ale tělu ho můžete dodat prostřednictvím doplňků stravy.
Zvolte takový přípravek, který je navíc obohacen i o další důležité látky, jako jsou vitaminy, minerály a glukany. Ty stimulují buňky imunitního systému ve sliznici střeva a vytvářejí tak předpoklady pro rozvoj přirozené střevní mikroflory. Právě ta má na stavu naší imunity největší podíl. Dobře fungující slizniční imunita významně podmiňuje celkovou obranyschopnost člověka.
Jak můžete tělu dodat, co potřebuje?
Podpořit své zdraví můžete i prostřednictvím kvalitních doplňků stravy po posílení imunity například na: https://goodfoodstore.cz/kategorie-produktu/vitaminy-a-mineraly/. Můžete zde koupit i kyslíkovou vodu Oxy Water, což je revoluční nápoj s vysokou dávkou kyslíku. Je bez chemických přísad, bez cukru, vyroben z české vody. Koupíte zde https://goodfoodstore.cz/obchod/nezarazene/oxy-water-kyslikova-voda-250ml/.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
