MENU
zdravy-zivot

Perfektná postava za 10 minút! VIDEOtréning na precvičenie celého tela

Close,Up,Image,Of,Attractive,Fit,Woman,In,Gym
Zdroj: Shutterstock

Súvisiace témy

Zdravý život

Perfektná postava za 10 minút! VIDEOtréning na precvičenie celého tela

Kto povedal, že 10 minút je na cvičenie celého tela málo? Chce to len správne zvolené cviky a vaše odhodlanie. Tak čo, idete do toho?

Vysjúšajte 10 minútovú HIIT výzvu. Na každé cvičenie máte celkovo 45 sekúnd a 1 minútu na vydýchanie medzi každým cyklom.

Zdroj: Instagram/ Chrisfreytag

Ako na to? 

Cvičenie začíname drepmi s výskokom.

1. Postavte sa s nohami širšie rozkročenými ako je šírka ramien. 

2. Urobte drep 

3. Z drepu vyskočte a dvakrát prekrížte nohy. 

4. Opäť urobte drep a zopakujte kríženie nôh. 1. Postavte sa s nohami širšie rozkročenými ako je šírka ramien. 

2. Urobte drep 

3. Z drepu vyskočte a dvakrát prekrížte nohy. 

4. Opäť urobte drep a zopakujte kríženie nôh. 
Zdroj: Shutterstock
  • Postavte sa s nohami širšie rozkročenými ako je šírka ramien. 
  • Urobte drep 
  • Z drepu vyskočte a dvakrát prekrížte nohy. 
  • Opäť urobte drep a zopakujte kríženie nôh. 
Pokračovať Ďalej (1/4)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

V predklone mi zviera žalúdok, pri chôdzi ma krčí. Čo mám robiť?

Vzhľadom k obmedzeným informáciám a bez náhľadu do zdravotnej dokumentácie, sa možno vyjadriť len všeobecne. Ťažkosti, ktoré opisujete môžu byť následkom po operácii pankreasu, lebo nastali u vás až po nej. Môže sa jednať o zrasty po operácii. Rovnako sa môže jednať aj o vertebrogénny problém, nakoľko ťažkosti sú viazané na pohyb, hlavne na predklon. Samozrejme vyšetrenia v medicíne sú hlavne na vylúčenie alebo potvrdenie organickej príčiny ťažkostí, tak iste by bolo vhodné gastrofibroskopické vyšetrenie na gastroenterologickej ambulancie, a možno aj zváženie CT alebo MR vyšetrenie brušnej dutiny, a rovnako neurologické alebo ortopedické vyšetrenie, pretože ťažkosti sú u vás najmä pri pohybe, preto predpokladáme aj možnosti postihnutia pohybového aparátu.

čítať viac

Čo to znamená, keď mám hrudky v rukách a bolí ma to?

Hrudky, respektíve hrčky v rukách môžu znamenať čokoľvek. Najčastejšie však ide o lipómy. Sú to benígne, čiže nezhubné nádory z tukového tkaniva. Väčšinou nie sú nebezpečné, musí sa to ale, samozrejme, potvrdiť histológia.

Niektoré lipómy môžu byť aj bolestivé. Keď sú viacpočetné, tak sa vyberajú len tie, ktoré bolia. Keď ich je málo, tak sa vyberú všetky.

Odstraňovanie lipómov sa dá robiť klasicky chirurgicky, kedy rozrežeme kožu a lipómy vyberieme. Je to relatívne malý zákrok. Alebo sa môže robiť laserové odstraňovanie, ak sú lipómy väčšie a bol by krajší kozmetický efekt.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor