Dnešná moderná doba so sebou prináša mnohé riziká. Na nás ako ženy sú kladené veľké nároky a v kombinácii s rodinou a prácou sa často ocitáme pod tlakom. Stres ročne bohužiaľ zabije taký počet ľudí, že číslo sa ocitlo na červených zoznamoch a varovný prst dvíhajú aj odborníci. Dá sa dnes vôbec stresovým situáciám vyhnúť? Nedá, no vieme, ako ich zvládnuť lepšie.
V dnešnej uponáhľanej dobe trpí množstvo ľudí úzkosťami a depresiami, ktoré sú niekedy spôsobované práve stresom. Pri takýchto stavoch je najlepšie začať myslieť na niečo pozitívne alebo vykonávať cvičenia, ktoré úzkosť odvrátia. Tieto cvičenia nie sú určené len pre ľudí trpiacich chronickými úzkosťami, ale aj pre ľudí, ktorí majú za sebou ťažký deň. Niekedy pomôže len pomalé rátanie v duchu až kým sa vám dych nespomalí a vy sa neupokojíte.
Stres sa uvoľňuje dýchaním
Pomôcť môže aj meditácia. Nemusíte byť skúsení, stačí, ak budete v pokoji počúvať svoje telo a kontrolovať dýchanie. Naučiť sa správne meditovať je veľmi náročné. Predstavte si napríklad v mysli obraz človeka, ktorého milujete a dýchajte. Každým nádychom by mal pocit úzkosti odchádzať. Pri výdychu premýšľajte o všetkých jeho dobrých vlastnostiach a pri nádychu o tých horších. Berte ho takého, aký je. Pri kontrolovanom dýchaní sa dá perfektne uvoľniť, čo výrazne znižuje hladinu stresového hormónu v tele.
Stresu sa vyhnete, keď budete pripravení
Určite sa vám už stalo, že vás čakalo nejaké veľmi dôležité stretnutie, no vy ste meškali práve kvôli tomu, že ste nevedeli, aké oblečenie ráno zvoliť. Problému sa dá vyhnúť úplne jednoducho. Nachystajte si ho deň vopred a ráno budete mať pár minút navyše, pričom si stihnete v pokoji vypiť kávu alebo čaj.
Určite sa vám už stalo, že vás čakalo nejaké veľmi dôležité stretnutie, no vy ste meškali práve kvôli tomu, že ste nevedeli, aké oblečenie ráno zvoliť. Problému sa dá vyhnúť úplne jednoducho. Nachystajte si ho deň vopred a ráno budete mať pár minút navyše, pričom si stihnete v pokoji vypiť kávu alebo čaj. Ak vás čaká dôležité stretnutie, čiernymi šatami nič nepokazíte. Stačí k nim zladiť lodičky a jednofarebnú kabelku a outfit je na svete. Takto vás ráno nič neprekvapí. Navyše, ak pokukujete po nejakom zimnom kabáte a ešte ste nenašli ten správny, ideálna bude nenápadná šedá farba, ktorá sa dá vždy doladiť správnymi doplnkami.
Hladinu stresu ovplyvňuje aj stravovanie
Stres je prirodzenou emóciou, s ktorou sa musíme každý deň popasovať a naučiť sa s ním žiť bez toho, aby to akokoľvek zasiahlo našu psychiku. Ak vám prerastie cez hlavu, mohlo by sa stať, že sa to odzrkadlí negatívne na vašom zdraví. Mali by ste sa preto v náročných chvíľach vyvarovať niekoľkým potravinám. Neodporúča sa konzumovať veľké množstvo kofeínu, cukru a pozor si treba dať aj na alkohol. Zdravé stravovanie má priaznivý účinok nie len na úbytok hmotnosti, no keď je telo v pokoji a má vyrovnanú hladinu hormónov a navyše, psychicky vás posilní, stres zvládnete ľahšie.
Doprajte si chvíľku pre seba
Stres dokážete uvoľniť aj obľúbenou vôňou. Už keď sme boli malé dievčatká a potrebovali sme povzbudiť, nič nevoňalo krajšie ako objatie od mamy alebo babičky. Vône si človek dokáže pamätať naozaj dlho a väčšinou sa nám spájajú s nejakými udalosťami. Aj preto pri návaloch stresu odporúčame relax v podobe aromaterapie. Jeseň je ideálny čas na to, aby ste si vybrali napríklad silnejšiu a korenistejšiu vôňu. esenciálny olej stačí nakvapkať do aróma difuzéru a vytvoríte tak príjemnejšie a pokojnejšie podmienky na to, aby ste sa dokázali lepšie uvoľniť.
Dajte si pauzu od sociálnych sietí
Ak trávite veľa času na sociálnych sieťach, pokoj ani šťastie vám to neprinesie. Neustále premýšľate o správach, fotografiách a informáciách, ktoré denne očami hltáte. Neverili by ste, no aj z tohto môže mať človek nábeh na úzkosť. Našu myseľ to hlavne odvracia od toho, čo je skutočne dôležité a na čom skutočne záleží. Z času na čas preto vypnite a dajte si od sociálnych sietí pokoj. Je to čas, ktorý môžete využiť v reálnom živote s priateľmi a rodinou.
Nahlásiť chybu v článku