Psychológovia spísali zoznam 100 vecí, ktoré pomáhajú proti stresu: Toto vám možno nikdy nenapadlo, no sú to geniálne rady
Ste človek, ktorý v živote zažíva veľa stresu? Neviete, ako s ním narábať a zbaviť sa ho? Stres negatívne pôsobí na zdravie človeka. Možno máte hektické a stresujúce dni v práci aj vy a myslíte si, že to nejako prejde. Je však dôležité naučiť sa, ako proti stresu bojovať. Niekedy pomôže príprava na možné situácie, inokedy je prospešné, ak si nájdete čas pre seba a robíte veci, ktoré upokojujú. Psychológovia spísali zoznam sto vecí, ktoré sú účinným prostriedkom v boji proti stresu. Vyskúšajte ich.
- Vstaňte o 15 minút skôr
- Pripravte sa večer na ďalšie ráno
- Vyhnite sa obtiahnutému oblečeniu
- Dohodnite si stretnutia vopred
- Nespoliehajte sa iba na svoju pamäť – zapisujte si dôležité veci
- Snažte sa myslieť dopredu
- Vyrobte si náhradné kľúče
- Odmietnite veci, ktoré nestíhate robiť
- Nastavte si priority v živote
- Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
- Naučte sa rozumne hospodáriť s časom
- Zjednodušte a skráťte si varenie
- Dajte najavo, čo potrebujete
- Opravte všetko, čo nefunguje správne. Urobte to hneď teraz.
- Požiadajte o pomoc s prácou, o ktorej neviete, či ju zvládnete
- Rozložte si veľké úlohy na menej častí
- Pozrite sa na výzvy inak ako so strachom
- Usmejte sa
- Buďte vždy pripravený, že môže pršať. Búrka vás potom neprekvapí
- Zahrajte sa s dieťaťom
- Zjednodušte si život najviac, ako sa dá
- Pohladkajte priateľského psa/mačku
- Nechcite poznať odpovede na všetko
- Povedzte niekomu niečo pekné
- Snažte sa vidieť veci pozitívne
- Naučte dieťa ako si púšťať šarkana
- Prechádzajte sa v daždi
- Každý deň si vyčleňte čas na hru
- Doprajte si kúpeľ vo vani
- Vždy myslite na to, čo môže spôsobiť vaše rozhodnutie
- Verte si
- Prestaňte si hovoriť negatívne veci
- Predstavujte si sám seba ako úspešného človeka
- Vytvorte si svoj vlastný zmysel pre humor
- Prestaňte si myslieť, že až zajtra bude lepšie. Urobte všetko preto, aby bolo dobre už dnes.
- Nastavte si ciele
- Choďte tancovať
- Pozdravte neznámeho človeka
- Požiadajte priateľa o objatie
- Pozerajte sa na hviezdy
- Naučte sa dýchať pomaly
- Pískajte si veselú pesničku
- Prečítajte si báseň
- Vypočujte si symfóniu
- Pozrite si balet
- Čítajte si knihu v posteli
- Urobte niečo, čo ste ešte nikdy neurobili
- Skoncujte so zlozvykmi
- Kúpte si kvety
- Nájdite si čas privoňať si ku kvetom
- Využívajte podporu ostatných
- Požiadajte niekoho, aby sa stal vaším „hromozvodom“
- To, čo chcete už dlho urobiť, urobte teraz
- Pracuje s dobrou a optimistickou náladou
- V každej situácii myslite na bezpečnosť
- Vždy všetko robte rozvážne
- Venujte pozornosť vášmu vzhľadu
- Snažte sa o výborný výsledok, nie dokonalý
- Choďte si pozrieť umelecké diela
- Zaspievajte si
- Udržujte si optimálnu hmotnosť
- Zasaďte strom
- Nakŕmte vtáky
- Buďte vďačný
- Postavte sa a natiahnite sa
- Vždy majte pripravený plán B
- Naučte sa
- Čarbite si
- Naučte sa vtip
- Zodpovedajte za svoje emócie
- Naučte sa pochopiť svoje potreby
- Buďte lepší v načúvaní iných
- Spoznajte svoje limity a upovedomte o nich aj iných
- Zaželajte niekomu pekný deň
- Hoďte si papierové lietadielko
- Cvičte každý deň
- Naučte sa slová novej pesničky
- Choďte do práce skoršie
- Vypracte jednu skriňu
- Zahrajte sa s plastelínou
- Choďte na piknik
- Choďte inou cestou do práce
- Odíďte z práce skôr ako zvyčajne (s dovolením)
- Vyčistite si svoje auto zvnútra
- Pozrite si dobrý film a dajte si popkorn
- Napíšte list vášmu ďalekému kamarátovi
- Choďte na nejaký zápas a zakričte si
- Uvarte si jedlo a zjedzte ho pri sviečkach
- Uvedomte si dôležitosť bezhraničnej lásky
- Pamätajte si, že ak ste v strese, je to najmä vaším postojom
- Píšte si denník
- Nacvičte si úsmev príšery
- Pamätajte si, že vždy máte aj iné možnosti
- Majte skupinu blízkych ľudí, obľúbených miest a vecí
- Spite dostatočne veľa
- Prestaňte sa snažiť naprávať iných ľudí
- Rozprávajte menej a počúvajte viac
- Posúvajte svoje limity každý deň o kúsok ďalej
- Oceňte iných ľudí, len tak
- V každom dni si nájdite niečo, čo vás potešilo
- Autor: © Zoznam
- Zdroj: Zdroj: indy100; Foto. gettyimages