Rodičia, pamätajte: Pravidelná večierka má význam
Dostatočne dlhý spánok nie je jediná nevyhnutnosť vo vývoji dieťaťa, rovnako veľký význam má aj harmonogram zaspávania.
Štúdia skúmajúca súvislosť pravidelného spánku a správania približne 10 000 detí vo veku 3 až 7 rokov zistila, že deti s nepravidelným spánkovým režimom mali omnoho viac problémov ako ich rovesníci, ktorí chodievali spávať vždy v rovnaký čas.
Ísť spať raz o 18.00, druhý deň o 22.00 potom zasa o 20.00 hod. má na deti negatívny dopad. Bývajú často nespokojné, nešťastné, majú ťažkosti s koncentráciou či správaním.
Keď spánok neprichádza: Ako dlho potrebujú deti spať?
Dieťa by malo zaspávať v rovnakom čase
Ak dieťa zaspáva každý večer v inom čase, rozhadzuje svoj vnútorný systém do rozličných časových pásem, akoby by cestovalo lietadlom do inej krajiny. Ak upravíte deťom ich spánkový cyklus a zavediete pravidelnú večierku, problémy sa upravia a zmiznú.
Budete prekvapení, ako takáto malá zmena dokáže v konečnom dôsledku vytvoriť veľký efekt na správanie, ale aj zdravie vášho dieťaťa. Nepravidelné zaspávanie má totiž spojitosť aj so zvýšeným rizikom obezity či psychickými problémami.
