Ak chcete dosahovať v cvičení či chudnutí lepšie výsledky, začnite viac počúvať svoje telo. Určite ste si už všimli, že niekedy hýrite energiou a naopak, tesne pred menštruáciou sa cítite unavená a nemáte chuť na žiadnu fyzickú aktivitu. Pozrite sa do svojho kalendára a zistite, v ktorej fáze cyklu sa práve nachádzate. Podľa toho si zvoľte fyzickú aktivitu, ktorá sa bude vášmu telu páčiť a budeme ju môcť využiť vo váš prospech.
Zostavte si jednoduchý mesačný plán, kde si svoj cyklus rozdelíte podľa jednotlivých fáz. Keď máte veľa energie, môžete ísť nad svoje limity, no následne by ste mali ubrať z tempa, aby ste neprišli o motiváciu športovať a nešli cez bolesť, ktorá berie chuť cvičiť.
Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí
Zdravý život
Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí
Ak cvičíte pravidelne, určite ste si už všimli, že sa vaša výkonnosť mení každý týždeň. Možno sa vám niekedy nechce ani cvičiť. Nemusí byť za tým len vaša lenivosť, veľkú rolu zohrávajú aj hormóny.