Prerušovaný pôst je tá najjednoduchšia možnosť, ako zhodiť zopár kíl. Princíp je naozaj veľmi jednoduchý: v priebehu 8 hodín prijímate pevnú stravu, zatiaľ čo zvyšných 16 je podľa možnosti úplne bezkalorických. Ak budete tento režim naozaj dodržiavať, začnú sa po čase uvoľňovať aj tie najodolnejšie tukové zásoby.

Okrem toho tento spôsob stravovania chráni pred chronickými chorobami, zlepšuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi a prispieva k celkovému lepšiemu pocitu. A najlepšie na tom je, že vo fáze maškrtenia si vôbec nemusíte robiť z jedla ťažkú hlavu – jednoducho si ho len vychutnávate.

Po 16-hodinovej prestávke môžete jesť 8 hodín, čo len chcete. Náš chutný kokteil bude tvoriť začiatok a koniec každej fázy jedenia. K nemu si doprajte už len menší chod. Skvelo sa na to hodí mix rôznych ovocných druhov, aby ste si zaistili denný príjem vyváženej stravy. Alebo vyskúšajte naše recepty.

● Príjem potravy v intervaloch poskytuje telu dosť času na to, aby plnohodnotne využilo jedlo a výživné látky, ktoré obsahuje.

● Sójový jogurt dodáva kokteilu úžasnú krémovosť a obsahuje rastlinné bielkoviny, ktoré zasýtia, a fytoestrogény, ktoré ženám chýbajú najmä v období prechodu.

● Cmar poskytuje telu veľmi dobre využiteľnú bielkovinu, ktorá aktivuje svalstvo, a tak spaľuje kalórie aj v spánku.

● Čerstvé ovocie dodá telu extra porciu vitamínov, minerálov a balastných látok, ktoré náš metabolizmus dostanú do otáčok a večer zasa podporia regeneráciu tela.

● Chudnete bez hladu a súčasne sa cítite v lepšej forme a harmónii.

Aby táto metóda fungovala ešte rýchlejšie, máme pre vás tajný tip. Ku každej večeri si doprajte náš magický kokteil. Vášmu telu dodá veľa výživných látok, ktoré urýchľujú chudnutie, a tak bude intervalová diéta účinnejšia a rýchlejšia. Okrem toho pôsobí náš kokteil proti záchvatom vlčieho hladu, takže vám dlhšia pôstna fáza nebude robiť žiaden problém.

Čo by sme mali zaradiť a čo vyradiť z jedálneho  lístka, aby sme samy seba neohrozovali  vysokým krvným tlakom? 

Približne 50 g klobásy nakrájame na kolieska. Jednu vetvičku petržlenovej vňate a 1 steblo pažítky nasekáme. Asi 15 g parmezánu nastrúhame. Dve vajcia vyšľaháme s 1 ČL mlieka a dochutíme soľou, korením a mletou paprikou. Do zmesi zamiešame bylinky a syr. Na panvici opražíme klobásu a vyberieme. Do panvice vlejeme vaječnú zmes a necháme stuhnúť. Vareškou zhrnieme k okrajom a pridáme klobásu.

Jednu vetvičku petržlenovej vňate a 1 steblo pažítky nasekáme.

Jemný cestovinový šalát

V osolenej vode uvaríme 60 g cestovín. Štyri minúty pred koncom varenia pridáme 40 g mrazeného hrášku. Zlejeme a prepláchneme studenou vodou. Asi 60 g cherry paradajok rozpolíme. Dva plátky prerastenej anglickej slaninky opečieme nachrumkavo a nalámame. Približne 100 g zelenej špargle nakrájame na kúsky a v slaninovom výpeku opekáme asi 5 minút. Zmiešame 1 ČL citrónovej šťavy, 1 ČL octu, 1/2 ČL agávového sirupu a 1 ČL olivového oleja. Dochutíme soľou a korením. Všetko dobre premiešame a ihneď podávame.

Zlejeme a prepláchneme studenou vodou. 

Približne 50 g kuskusu a 1/4 ČL instantného zeleninového bujónu zalejeme 100 ml vriacej vody. Necháme napučať. Nožičky z 2 húb portobello nasekáme spolu s 1 šalotkou, so 1/4 papriky, s 1/2 cesnaku a opečieme na 1 ČL oleja. Zmiešame s kuskusom, 1 ČL citrónovej šťavy, korením čili, so soľou a s čiernym korením. Zmes naplníme do klobúčikov hríbov a posypeme 35 g strúhaného syra. Pečieme pri teplote 210 °C asi 15 minút. Podávame s 20 g listového šalátu.

Približne 50 g kuskusu  a 1/4 ČL instantného zeleninového bujónu zalejeme 100 ml vriacej vody.

Nakrájame 200 až 250 g drobného ovocia. Lístky z 1 vetvičky mäty nasekáme a rozmixujeme spolu s ovocím, so 60 g sójového jogurtu a s 200 ml cmaru. Nalejeme do pohára a ihneď podávame.

1 konfekčná veľkosť dole rýchlosťou blesku! S týmto zoštíhľujúcim kokteilom to určite dáte

Výber pre vás

1 konfekčná veľkosť dole rýchlosťou blesku! S týmto zoštíhľujúcim kokteilom to určite dáte

Súvisiace články

Výber pre vás