SME

Chcete chudnúť, alebo si zlepšiť výkon? Závisí od toho čas, v ktorom máte cvičiť

Mali by ste cvičiť ráno či večer?

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Text pôvodne uverejnil The Washington post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Niektorí ľudia cvičia ráno. Ranný beh alebo plávanie je pre nich tak prirodzenou súčasťou ranných rituálov, ako prvá šálka kávy.

Pre iných sú aktívne rána nepredstaviteľné. Pomocou večerného cvičenia, sa radšej zbavujú celodenného stresu.

Je medzi cvičením ráno a večer nejaký rozdiel? Niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že áno. No je to komplikované.

Vyšší výkon s menšou únavou

Jeden z novších článkov naznačuje, že ranné cvičenie môže aktivovať niektoré gény v svalových bunkách, ktoré povzbudzujú schopnosť látkovej premeny cukrov a tukov.

SkryťVypnúť reklamu

Vedci síce hovoria, že závery ešte treba potvrdiť ďalšími štúdiami, no zároveň predpokladajú, že by zistenia mohli pomôcť ľuďom s nadváhou alebo cukrovkou 2. typu.

Súvisiaci článok Pohyb vedie ku šťastiu. Ako cvičiť tak, aby vás zaplavili príjemné pocity Čítajte 

Večerné cvičenie na druhej strane spotrebuje menej kyslíku. Tréning je vďaka tomu efektívnejší, zlepšuje atletický výkon a preto môže prospievať profesionálnym športovcom.

„Výkonnosť ľudského cvičenia je vyššia vo večerných než v dopoludňajších hodinách, pretože športovci spotrebúvajú menej kyslíka. To znamená, že pri rovnakej intenzite cvičenia spotrebúvajú menej energie večer ako ráno,“ povedal Gad Asher z oddelenia biomolekulárnych vied vo Weizmannovho vedeckého inštitútu.

„Znamená to, že ak si napríklad človek potrebuje ísť zabehať, rýchlejšie sa unaví ráno než večer,“ hovorí Asher. „Inými slovami, v totožných bežeckých podmienkach bude človek schopný dlhšie bežať večer než ráno.“

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C647C na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 818
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 415
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 906
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 254
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 077
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 834
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 780
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu