Deti by mali mať zdravé nápoje k dispozícii počas celého dňa, vyhýbať by sa mali nezdravým sladeným nápojom. Úrad verejného zdravotníctva tiež upozornil, že energetické nápoje sú pre deti a mládež nebezpečné.„Dodržiavanie správneho pitného režimu je jedna z najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu. Platí to aj pre deti,“ uviedla vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností ÚVZ SR Jana Hamade.

Neznesiteľné horúčavy sú tu! Ak dodržíte tieto rady, nepríde vám zle

Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí od jeho veku a hmotnosti:

• novorodenec od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti
• batoľaťa 120 ml/kg
• dieťaťa v predškolskom veku 100 ml/kg
• dieťa v školskom veku 70 ml/kg
• neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť zhruba 50 ml/kg

Veľmi dôležité je aj dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov. „Najmä u dojčiat a malých detí, ktoré nevedia vyjadriť pocit smädu.Staršie deti zasa často v zápale hry smäd potláčajú, preto je nevyhnutné vytvoriť doma i v školách a v zariadeniach pre deti a mládež podmienky na to, aby mali tekutiny k dispozícii počas celého dňa. Striktne určiť, kedy musí dieťa piť, však prakticky nie je možné. Príjem tekutín závisí od mnohých faktorov, napríklad od telesnej konštitúcie, podnebia, ročného obdobia, fyzickej či psychickej aktivity,“ upresnila odborníčka.

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

Nesladený čaj raz za deň 

Pitný režim môžete deťom denne jednorazovo spestriť aj nesladeným ovocným, bylinkovým čajom alebo nesýtenú minerálnu vodu. „Nevhodné sú silne mineralizované vody sýtené oxidom uhličitým, všetky sladené nápoje, nápoje s umelými sladidlami, s obsahom chinínu alebo kofeínu. Ich pravidelné pitie môže prispievať k vzniku zubného kazu i k rozvíjaniu chronických neprenosných ochorení v dospelosti – diabetu, obezite či ochoreniam srdcovocievneho a pohybového systému,“zdôraznila odborníčka.

VIDEO: Čaj ani sladké vody nepomôžu. Lekárka radí, čo dať dieťaťu piť v horúčavách

Energetické nápoje sú nebezpečné 

Energetické nápoje, ktoré často konzumujú mladiství, obsahujú psychostimulačné látky (napr. kofeín, taurín, guaranu, karnitín a inozitol). Kofeín má na organizmus mladého človeka mnoho nežiaducich účinkov, dokáže extrémne stimulovať centrálny nervový i kardiovaskulárny systém, má výrazný močopudný účinok.

Dôsledkom pravidelnej konzumácie energetických nápojov môže byť nespavosť, búšenie srdca, prípadne zvýšenie najmä systolického krvného tlaku. Ďalšou látkou, obsiahnutou v energetických nápojoch, je aminokyselina taurín. Jej konzumácia môže spôsobovať hnačku, útlm centrálneho mozgového systému alebo poruchy krátkodobej pamäte. Podobné nežiaduce účinky majú i guarana a inozitol.

,,Na európskej úrovni doposiaľ nie sú stanovené najvyššie prípustné množstvá kofeínu, taurínu, karnitínu a inozitolu v potravinách, vrátane nápojov. Vzhľadom na to sa u nás na základe stanovísk renomovaných inštitúcií zaoberajúcich sa hodnotením rizika z potravín považuje za bezpečné množstvo kofeínu 320 mg/l, taurínu 4 000 mg/l a inozitolu 200 mg/l a v prípadne karnitínu 900 mg/l v energetickom nápoji. V prípade guarany sa bezpečné množstvo odvíja od celkového množstva kofeínu, ktoré výrobok obsahuje,“vysvetlila odborníčka z ÚVZ. 

Bude vás zaujímať:

• Spálenie kože dieťaťa je vážny stav. Lekárka radí, čo robiť 
• Lekárka radí: Úpal dostane dieťa aj v tieni. Ako ho chrániť?
• Zradné kúpaliská, zápaly očí sa objavia až po týždni. Čo zaberá?
• Mikróby v hračkách do vody! Treba sa báť nákazy?
• Parazity na pieskovisku. Rodičia, všímajte si, v čom sa deti hrajú!
• Najčastejšie choroby v detskom kolektíve
• Aj vaše dieťa je viac doma ako v škôlke? Posilnite mu imunitu