Prichádza letné obdobie a stým spojené letné horúčavy, ktoré vplývajú na naše telo. Počas horúčav by ste tak mali preto dodržiavať niekoľko hlavných zásad.
Nezabúdať na dostatočný príjem tekutín. Tie by mali pozostávať najmä z čistej vody či minerálky, čaju prípadne ovocných štiav či domácich limonád. Vyhýbajte sa presladeným vodám a tiež príliš vychladeným nápojom. Piť treba priebežne v menších dávkach nie nárazovo.
- Vyhýbajte sa alkoholu!
- Treba dávať pozor na veľké teplotné rozdiely pri prechode z exteriéru do vnútorných priestorov a naopak. Zvlášť to platí pre starších ľudí, deti, tehotné ženy a ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Klíma je fajn, no nezabudnite si ju správne nastaviť. Rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nesmie byť vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Ak používate ventilátor, pozor na prievan aby ste si nespôsobili vážne problémy napríklad s bolesťami chrbta, krku či šije.
- Obmedzte zvýšenú telesnú záťaž a pohybovú aktivitu. Vyhnete sa tak zvýšením vnútornej teploty organizmu, a tým aj so zvýšenou stratou tekutín formou potenia.
- Nezdržiavajte sa na priamom slnku, vyhľadajte si na odpočinok radšej zatienený priestor. Ak už musíte byť vonku na poludnie, nezabudnite aj na pokrývku hlavy.
- Nezabúdajte ani na vhodný odev. Mal byť vo svetlých farbách a najmä z prírodných materiálov. Ľahký, vzdušný a odev voľného strihu vám pomôže telo udržať v správnej teplote a umožňujú priebežné odparovanie potu.
- Svoje domovy vetrajte a to najmä večer, v noci najlepšie však skoro ráno. Počas horúcich slnečných dní si zatiahnite rolety, žalúzie či závesy, aby ste obmedzili prehrievanie miestnosti.
Tip na domácu citrónovú limonádu:
- 2 ks citrón
- 2 lyžice trstinový cukor
- 1 stonka mäta
- 1 liter voda, sóda, minerálka
Príprava:
Z citrónu vymačkáme alebo odšťavíme šťavu z jedného či dvoch citrónov, ktorú zmiešame s trstinovým cukrom a vlejeme do džbána či limonádového pohára. Dolejeme pitnou vodou alebo minerálkou, môžeme pridať kocky ľadu, ozdobíme plátkom citróna a mätou.
Zdroj foto : pixabay.com
Teplé letné počasie láka von a teší najmä tých, ktorí túžia po pekne opálenej pokožke. Pri opaľovaní by ste však mali byť pozorní a dbať na to, aby vám slnečné lúče neporanili pokožku alebo nespôsobili úpal.
Kto z nás nesníva o dokonalom úsmeve? Krásne biele, ale najmä rovné zuby má však len veľmi malé percento populácie. Zvyšok trápia menšie či väčšie problémy s nedokonale usporiadanými, prípadne prekríženými zubami. Ako sa k tomuto problému stavajú Slováci?
Ak ste u seba postrehli že ste dýchavičný, srdiečko vám nepravidelne klepká ide o niečo rýchlejšie, alebo pre zmenu spomaľuje, bolí vás hlava alebo v hrudníku, ste bez príčiny unavený a bledý, ruky a nohy máte často ľadovo studené pravdepodobne ide o chudokrvnosť (anémiu), vášmu telu chýba kyslík.
Jar je symbolom začiatku, všetko sa prebúdza po zime, objavuje sa krásna farebná a rozkvitnutá príroda ktorá a nás láka prechádzky a núti aj nás naštartovať sa na plný výkon. Je fantastická príležitosť ako obohatiť na svoj stôl a siahnuť po čerstvej, sviežej zelenine.
