Každý výrok ohodnoťte číslom od 1 do 5 podľa toho, ako sa s ním stotožňujete. Pri zvažovaní svojich odpovedí berte do úvahy posledných šesť mesiacov.
1 – rozhodne nie
2 – skôr nie
3 – možno
4 – skôr áno
5 – rozhodne áno
Psychologička: Vyhorenie nie je len problém zamestnanca. Nie sme roboti!
- Zdá sa mi, že čím viac pracujem, tým sú moje výsledky horšie.
- Desí ma chodiť každý deň do práce.
- Pripadá mi, že mám menej fyzickej energie ako kedysi.
- Rozčuľujú ma veci, ktoré mi kedysi neprekážali.
- Zisťujem, že sa stále viac vyhýbam ľuďom.
- Zdá sa mi, že som výbušnejší.
- Horšie sa sústredím.
- Častejšie zisťujem, že sa mi ráno nechce vstať z postele.
- Prestávam veriť svojim schopnostiam.
- Stále ťažšie sa sústredím na prácu.
- Je pre mňa náročnejšie riskovať.
- Čoraz viac ma rozlaďujú moje neúspechy.
- V poslednom čase viním zo svojej situácie niekoho iného.
- Niekedy mám chuť od všetkého utiecť.
- Mám čoraz menšie starosti o to, či svoju prácu niekedy dokončím.
- Zdá sa mi, že je všetko po starom alebo dokonca horšie.
- Zdá sa mi, že všetko, čo sa snažím robiť, si vyžaduje viac energie, než jej mám.
- Zisťujem, že je pre mňa náročné splniť aj jednoduché rutinné úlohy.
- Prajem si, aby ma ľudia nechali na pokoji.
- Zmeny, ktoré na sebe pozorujem, ma trápia.
V práci bez stresu: 10 uvoľňujúcich pohybov ho hneď vypustí
Vyhodnotenie
Foto: Shuttertsock
0 – 30 bodov: Vyhorenie vám nehrozí, buďte šťastní a potešte aj okolie.
31 – 45 bodov: Máte niektoré zo symptómov vyhorenia. Dbajte na prevenciu.
46 – 60 bodov: Pravdepodobne sa nachádzate v počiatočnom stave vyhorenia. Vnímajte a pochopte jeho príznaky.
61 – 75 bodov: Rozhodne prechádzate procesom vyhorenia. Zistite možné následky.
75 bodov a viac: Ste v pokročilom štádiu vyhorenia. Spojte sa s odborníkmi.
