„Koncentrovala som sa na svoju prácu a nie na telo. Nepravidelne som sa stravovala, cítila som sa neustále vystresovaná a unavená," povedala 40-ročná Nessa pre Cosmopolitan.

Ťažké ranné vstávanie

Začala robiť malé zmeny, ktoré jej pomohli s transformáciou životného štýlu. Po práci nikdy nemala motiváciu ísť cvičiť, preto sa rozhodla, že si ráno privstane. Samozrejme, že začiatky boli ťažké a drnčiaci budík o 5:00 ráno ako najväčší nepriateľ, no stačilo naozaj vytrvať pár týždňov a ráno vstávala s radosťou. Dokonca sa začala sama prebúdzať pár minút pred alarmom. Po pol roku registrovala, že sa jej telo mení. Tešila sa z pevných svalov a redukcie tuku. 

• VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej
• VIDEOworkout pre telo snov:Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

Málo energie? Niečo nesedí

Nessa zo seba dávala všetko a pociťovala svalovú silu. No cítila sa vyčerpaná a vedela, že je niečo zle. Preto sa rozhodla zamerať na zmenu stravy. Hoci si myslela, že jedáva zdravo, poradila sa s výživovým poradcom, ktorý jej zostavil jedálny plán na 5-6 jedál denne každé tri hodiny. Za deň skonzumovala 2000 kalórií. 

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

Viac FOTO ► TU 

Stravu na celý týždeň si rozvrhla a pripravila cez víkend, aby nepodľahla pokušeniam a nedostatku času na prípravu počas týždňa. 

• Na raňajky má najradšej celozrnný chlieb a lyžičku arašidového masla.  
• Obedy si skladá zo sladkých zemiakov, kuracích pŕs, avokáda, brokolice, basmati ryže, zelených fazuliek, rada si robí cuketové rezance, krevety, celozrnné cestoviny a domáce pesto.
• Na večeru má pripravené vajíčka, paradajky a špenát či zelený šalát s lososom a ryžovými chlebíčkami.

Názor špecialistu na chudnutie: Skúšate diéty? Počítať kalórie naozaj nepomôže

„Uvedomila som si, že som nemala dobrý vzťah k stravovaniu. Jedlo dnes beriem ako dôležitý prostriedok, zdroj energie a živín, vďaka ktorému telo pracuje, ako má. Naozaj, dajte si záležať na tom, aby pozitívne ovplyvňovalo vaše zdravie a telo," radí.  

Jej tipy na celodenné MENU si pozrite ►►► TU 

To je zmena!

Po 11 týždňoch si všimla zmeny, ktoré jej dodali ešte väčšiu motiváciu. Okrem toho, že mala oveľa viac energie, v zrkadle sa usmievala na vyrysované brušné svaly bez tukových vrstiev. „Ľudia mi stále opakujú, že nevyzerám na 40. Ja im poviem, aby jedli viac. Jedlo nie je nepriateľ," hovorí Luxemburgčanka.

Celý proces jej premeny Nessu inšpiroval k tomu, aby si urobila licenciu fitness trénerky. Svoju cestu dokumentuje na sociálnej sieti. 

• VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná
• Super TRÉNING pre zadok a nohy!