Běhat sám nebo ve skupině?
Běhat sám nebo ve skupině? To je jedno z prvních rozhodnutí, které musíš udělat když začínáš běhat.
Pozitiva běhání ve skupině
- Pravidelnost – když se s někým domluvíš nebo jsi přihlášený na společný výběh, naplánovaný trénink spíš dodržíš. Výmluvy neexistují.
- Ve dvou se to lépe táhne – běh ve skupince rychleji utíká. Doporučuji hlavně pro dlouhé běhy (longruny).
- Socializace – setkáš se s podobně naladěnými lidmi, se- známíš s novými. Sdílená zábava a radost je dvojnásobná.
- Motivace a podpora – je dokázáno, že když člověk běží ve skupině, nevědomky podává lepší výkony. Parťák případně trenér tě táhne vpřed. Zkušenější běžci ti mohou poradit i tě inspirovat.
- Nové možnosti – díky společnému běhání můžeš objevit nová zajímavá místa, ale i nové formy tréninku.
- Strach stranou – při skupinovém běhání se výrazně snižuje riziko napadení. V případě zranění si vzájemně pomůžete. A neztratíte se.
Negativa běhání ve skupině
- Nesoustředěnost – povídáš, povídáš a přestáváš se sou- středit na správné dýchání. Ani příliš nevnímáš okolí.
- Přecenění sil – ve snaze udržet se skupiny snadno přeceníš síly. Pro společné tréninky se snaž vybírat sku- pinky podobné výkonnosti. Domluvte se předem, jak poběžíte. A když náhodou nemůžeš, nestyď se a zvolni. Pro intervalové a tempové tréninky, kdy má každý jinou výkonnost, je bezkonkurenční volbou atletický ovál nebo jiný okruh.
- Ambice stranou – pokud patříš k rychlíkům, smiř se s tím, že se budeš muset přizpůsobit ostatním = zpomalit. Promysli si dopředu, jestli ti to nevadí.
- Sladění času – nemůžeš běhat kdykoliv a kdekoliv. Když jdeš běhat sám, jednoduše se sebereš a vyrazíš. Se spoluběžci musíš plánovat.