Zvládnuť rozchod môže byť veľmi náročné, no existuje niekoľko malých rád, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť vašu bolesť a smútok. Zotavovanie sa z rozchodu je komplexný proces, ktorý často zahŕňa niekoľko fáz, aj keď nie každý ich prežíva rovnako alebo v rovnakom poradí. 

Tieto fázy boli zhrnuté v rôznych modeloch, z ktorých najznámejší je model navrhnutý Elizabeth Kübler-Ross. Pôvodne bol tento model určený na opis fáz smútku po strate blízkej osoby, ale často sa používa aj na opis emocionálnych fáz po rozchode a strate partnera.

Zápor (Popieranie): V tejto fáze môžete mať pocit šoku alebo jednoducho neveríte tomu, že sa rozchod skutočne deje. Môžete si myslieť, že je to len dočasné alebo že to vôbec nie je reálne a len sa vám to sníva.

Hnev: Keď realita začne byť zreteľnejšia, môžete pociťovať hnev - možno voči vášmu partnerovi, voči sebe, alebo dokonca voči iným okolnostiam alebo ľuďom, ktorých považujete za dôvod rozchodu.

Vyjednávanie: V tejto fáze sa môžete pokúšať o zmierenie s rozchodom alebo hľadať spôsoby, ako vzťah obnoviť alebo zmeniť celú situáciu. v hlave máte často veľké množstvo myšlienok "čo by bolo keby" alebo "keby som len tak".

Depresia: Počas tejto fázy môže prevládať smútok, pocit stratenosti alebo nechuti do života. Možno budete mať pocit únavy, stratu záujmu o činnosti, ktoré ste predtým milovali, alebo pocit osamelosti. V tejto fáze je dôležité sa obklopiť rodinou či priateľmi.

Akceptácia: Táto fáza prichádza, keď začnete prijímať rozchod ako súčasť svojho života. Hoci to nemusí znamenať, že ste úplne prekonali stratu, vyliečili si dušu alebo že ste šťastní. Znamená to, že začínate sa s rozchodom vyrovnávať a učiť sa, ako žiť so svojou novou realitou.

Prijatie pocitov Dôležité je uznať a prijať svoje pocity smútku, hnevu, strachu, alebo dokonca úľavy. Máte právo byť smutná, či nahnevaná. Je normálne cítiť širokú škálu emócií a prijatie týchto pocitov môže byť prvým krokom k uzdraveniu vášho zlomeného srdca.

Hovorte o tom Vyjadrenie svojich pocitov priateľom alebo rodine môže byť veľmi účinné. Ak sa necítite pohodlne hovoriť s niekým blízkym, zvážte návštevu s terapeuta, ktorý vám môže pomôcť spracovať vaše pocity.

Dajte si čas Uzdravenie si vyžaduje čas. Neponáhľajte sa cítiť „lepšie“ alebo prekonať všetko „hneď teraz“. Nie je to možné. Buďte trpezliví so sebou, svojim trápením a dovoľte si prechádzať procesom uzdravovania vo svojom vlastnom tempe. Niekomu stačí týždeň, inému mesiace...

Zdravý životný štýl Udržiavanie pravidelnej rutiny- zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. To môže prispieť k vášmu fyzickému zdraviu, ale aj k emocionálnej pohode.

Obmedzte kontakt s bývalým partnerom Hoci to môže byť ťažké, zníženie alebo úplné prerušenie kontaktu s bývalým partnerom môže pomôcť pri hojení rán z rozchodu. Toto obmedzenie zahŕňa aj sledovanie na sociálnych sieťach. Stalkovanie bývalého partnera na Instagrame naozaj nie je riešením...

Nájdite sinové koníčky a záujmy Angažovanie sa v nových aktivitách alebo obnovenie starých koníčkov môže odvrátiť vašu pozornosť od rozchodu a zároveň posilniť vašu sebadôveru. Dokonale sa tak odreagujete a možno aj spoznáte nových ľudí.

Osobný rast Použite tento čas na osobný rast. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili o sebe, o vzťahoch a čo by ste chceli dosiahnuť v budúcnosti. Myslite na seba a na vaše túžby.

Nájdite radosť v každodennom živote Snažte sa nájsť aj v malých veciach každodennú radosť. Môže to byť niečo tak jednoduché ako prechádzka v prírode, čítanie dobrej knihy alebo počúvanie vašej obľúbenej hudby. K šťastiu niekedy stačí aj tak málo!

Dostali ste kopačky? TAKTO zvládnete ROZCHOD a na svojho EX zabudnete raz dva!

Výber pre vás

Dostali ste kopačky? TAKTO zvládnete ROZCHOD a na svojho EX zabudnete raz dva!

Súvisiace články

Výber pre vás