Menopauza: SEDEM jednoduchých tipov ako si ju spríjemniť

Menopauza je nový začiatok, čo príjemné vám prinesie

Nezúfajte, menopauza môže byť aj príjemným obdobím

Je pre vás menopauza strašiak? Môže to byť aj obdobie nových príležitostí a rastu, ktoré si zaslúži byť prežité s nadhľadom a pozitívnym pohľadom. Namiesto sústredenia sa na negatívne aspekty menopauzy sa sústreďte na veci, ktoré môžete ovplyvniť, ako je zdravá výživa, pravidelný pohyb a aktívna starostlivosť o svoje fyzické a emocionálne zdravie.

Menopauza je pre mnohé ženy novým začiatkom. Môže to byť čas na zameranie sa na seba a svoje záujmy, čo ste možno v minulosti odkladali kvôli rodine alebo kariére. Niektoré ženy počas menopauzy pocítia väčšiu istotu a sebavedomie. S koncom reprodukčného obdobia začnete cítiť oslobodenie od tlaku na plnenie očakávaní týkajúcich sa výchovy detí a rodiny. Zrazu máte viac priestoru na to, aby ste boli autentické a žili podľa svojich vlastných hodnôt a túžob. Skúste sa zamerať na to, čo môžete začať alebo urobiť teraz, čo ste možno v minulosti odkladali. Chceli ste tancovať, spievať, študovať, cestovať? Urobte tak.

Už nie je potrebné, aby ste strácali energiu na zvládanie menštruácie a stavov pre ňou. Pre mnohé ženy je to úľava a oslobodenie. Zbavíte sa aj nepríjemných stavov počas predmenštruačného syndrómu. Bez bolestí a nepohodlia spojených s menštruáciou majú viac voľného času a energie na aktivity, ktoré ich bavia. Každý deň si pripomínajte veci, za ktoré ste vďační. V mnohých prípadoch si dámy skutočne vydýchnu.

Niektoré ženy zaznamenajú zvýšenú intimitu so svojimi partnermi. S koncom obdobia, kedy je starostlivosť o deti na prvom mieste, majú viac času a priestoru pre svoj partnerský vzťah. Komunikácia a porozumenie môžu byť prehlbované, čo môže viesť k zlepšeniu intímneho života. Aj keď menopauza spôsobuje hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť sexuálny život, niektoré ženy potvrdzujú počas tohto obdobia zvýšenú sexuálnu túžbu. Za všetkým sa môže skrývať i znovuobjavené sebavedomie.

Menopauza môže byť motiváciou na zvýšenie starostlivosti o svoje zdravie a pohodu. Možno vás k tomu doženú okolnosti, lebo telo nespaľuje tak ako v minulosti, ale zlepšením stravy, pravidelným cvičením a inými zdravými návykmi postupne zvýšiť celkový pocit blaha. A možno postupne budete mať takú výbornú postavu ako ste nikdy predtým nemali. Opäť to berte ako pozitívnu výzvu.

Nebojte sa rozprávať o svojich pocitoch. Menopauza môže byť príležitosťou na spojenie sa s inými ženami v rovnakej fáze života. Vytvorenie podporných vzťahov a zdieľanie skúseností je vždy prospešné a uľahčuje toto obdobie, ktorým si prechádza. Vždy však rešpektujte fakt, že každá žena je iná, a tak sa môže líšiť i pohľad na menopauzu. Ak sa cítite preťažení alebo zápasíte s negatívnymi emocionálnymi dôsledkami menopauzy, neváhajte vyhľadať pomoc. Profesionálna podpora vám pomôže pri spracovaní ťažkostí a naučí vás pozitívneho prístupu k tomuto obdobiu života.

Niektoré ženy pocítia počas menopauzy výrazné emocionálne oslobodenie počas. Postupne sa ustália hladiny hormónov. Budete sa cítiť slobodnejšie a menej ovplyvnené hormónmi, čo môže viesť k lepšiemu psychickému zdraviu a vyváženosti. Menopauza sa oficiálne diagnostikuje, keď žena nemala menštruáciu po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. V tomto bode dochádza k stabilizácii hladín hormónov, aj keď ešte stále sa môžu objaviť výkyvy a niektoré príznaky menopauzy môžu pretrvávať. Naučte sa techniky relaxácie alebo meditácie, ktoré vám môžu pomôcť udržať si vyrovnané emočné zdravie.

Počuli ste už náš podcast?

S koncom obdobia, kedy deti boli v centre pozornosti, môže prísť čas na hlbšie porozumenie a posilnenie vzťahov s deťmi ako dospelými. Môže to byť obdobie, keď sa viac sústredíte na budovanie priateľstva a spoločné zážitky s vašimi dospelými deťmi, čo posilní váš vzájomný vzťah.

Menopauza: SEDEM jednoduchých tipov ako si ju spríjemniť

Súvisiace články

Výber pre vás