redakcia Záhradkár

Vzhľadom k tomu, že sendvič je hlavnou súčasťou každodenného obeda väčšiny ľudí, rozmyslite si to tentoraz. Celozrnné chleby sú vhodnejšie, ak chcete zostať zdraví. Obsahuje veľa vlákniny, železa, vitamínov skupiny B.

Uistite sa, že sa vyhnete spracovanému mäsu, ktoré nemusí byť optimálne pre zdravie. Ak vám niečo ostalo z večere, vložte kúsky vášho domáceho chudého mäsa do celozrnnej žemle.

Získate dôležité vitamíny a živiny do vášho jedálnička bez pridaného cukru, kalórií a tukov. Alebo kombinujte ovocie s jogurtom. Navyše, zeleninu môžete pridať aj do sendviča, ktorý si pripravujete doma deň vopred.

Akonáhle budete mať potraviny balené, je dôležité, ich udržiavať pri správnej teplote. Nemôžete si vybrať jedlo z chladničky, a potom ho nechať rozmrazovať na kancelárskom stole hodinu. V takom prípade ho zahoďte do koša.

Na vyplnenie medzery medzi obedom a večerou si pribaľte niečo navyše, aby ste po príchode domov nevyprázdnili chladničku. Výborne sa na to hodia mandle, oriešky kešu, vlašské orechy, pražený cícer alebo sója, ale bez soli a maximálne 30 gramov.

NEMÁM ČAS! Pracujete a nestíhate ísť na OBED? Urobte TOTO a hladní už nebudete

Výber pre vás

NEMÁM ČAS! Pracujete a nestíhate ísť na OBED? Urobte TOTO a hladní už nebudete

Súvisiace články

Výber pre vás