Pravidelný pohyb léčí tělo i duši. Přitom stačí jen pár hodin týdně

Pravidelný rekreační sport je tou nejlepší prevencí řady neduhů a podporuje zdraví nejen fyzické, ale i duševní.

„Na základě dat získaných z dlouhodobých průzkumů jasně vidíme, že pravidelný, dlouhodobý a nepřetěžující sport působí preventivně u mnoha zdravotních potíží a zvyšuje kvalitu i délku života prožitého bez vážných onemocnění,“ vysvětluje MUDr. Jitka Vojtová, MBA, zdravotní ředitelka zdravotní pojišťovny OZP.

Šestero zázraků, které umí sport:

• Pravidelný pohyb vylepšuje fyzické zdraví

Rekreační sportování má pozitivní účinky na kvalitu kostí, svalů i vnitřních orgánů, snižování rizika chorob srdce, vysokého krevního tlaku, mrtvice, obezity i cukrovky 2. typu.

• Sport učí správně žít

Sport pomáhá vypořádat se s neúspěchem, udržet pozornost, rozvrhnout si síly, naučit se lépe hospodařit s časem i spolupracovat s ostatními a celkově zlepšit vzájemnou komunikaci.

• Sport poskytuje únik od digitalizace

Budeme vnímat rytmus běhu, při výšlapu do hor si všimneme krásné přírody a při kolektivních hrách se budeme plně soustředit na společné úsilí - ideálně na čerstvém vzduchu a bez chytrých hodinek.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT V péči o pleť chce každý věk něco V mrazu je důležité správně pečovat o naší pleť! Nepřidělávejte si zbytečně vrásky v obličeji

• Sport podporuje socializaci

Během sportování se sejdeme s podobně naladěnými lidmi, navážeme nová přátelství a sdílené cíle i společné úsilí nás budou ve sportování lépe motivovat.

• Sport ulevuje od stresu

Pohyb díky uvolňování endorfinů zmírňuje stres a zlepšuje duševní zdraví. Jen samotné soustředění se na pohybovou aktivitu snižuje úzkost a podporuje kvalitní spánek.

Dosahování úspěchu zvyšuje osobní sebeúctu a sebevědomí.

• Sport zvyšuje produktivitu a koncentraci

Pokud se pravidelně hýbeme, zlepšují se naše kognitivní funkce, tedy třeba paměť, pozornost a schopnost řešit problémy.

Toho využijeme nejen v práci, ale i v běžném životě, protože se dokážeme lépe soustředit, dosahovat stanovených cílů a vyhýbat se nečekané duševní únavě.

zit, ŽenyproŽeny.cz