„Nepřestávej, dokud to není rutina, “ Arnold Schwarzenegger dává rady začátečníkům

Arnold Schwarzenegger stále zůstavá jedním z nejznámějších kulturistů historie a i proto mnoho lidí dá na jeho rady a tipy. Ve svém zpravodaji například zdůraznil důležitost každodenní chůze / konzumace jídel s vysokým obsahem bílkovin pro delší a zdravější život. Konkrétně prohlásil následující:

"Stará dobrá chůze může být vaším nejlepším záchranným lanem. Vědci prověřili údaje o více než 47 000 lidech za sedm let, aby zjistili, jaký vliv má počet kroků na úmrtnost. A čísla říkají, že každodenní procházka je účinným způsobem, jak žít déle, i když nic jiného nezměníte. Když vyrůstáte v Evropě, je chůze po dojedení jídla naprosto normální.

Chcete vědět, jak více jíst a více hubnout? Ujistěte se, že do svých jídel přidáváte trochu bílkovin. Vědci zkoumali, co se stane, když do svého typického jídla přidáte trochu bílkovin. Ti, kteří zdvojnásobili příjem bílkovin (z 15 procent stravy na 30 procent), zhubli až o 11 kilogramů - aniž by změnili cokoli jiného! Klíčové je nad tím nepřemýšlet. Účastníci studie vyměnili při snídani smetanový sýr za vejce (stále jedli chléb), do sendviče s krůtím masem přidali sýr (vykašlali se na majonézu a hranolky) a k večeři si dali hovězí lasagne (místo běžných těstovin)."

Arnold dokonce odhalil, co lidem brání v úspěchu. Povzbuzoval své následovníky tím, že se podělil o své osobní zkušenosti a naznačil, že nikdy neměl alternativní plán, a šel naplno do toho, co si vybral.

Nesnáším plán B. Lidé podávají lepší výkon ve sportu a ve všem ostatním, pokud nemají plán B. Říkám vám, nikdy, nikdy jsem neměl plán B. Plně jsem se zavázal, že půjdu a stanu se šampionem v kulturistice, dal jsem si plný závazek, že budu v Americe, dal jsem si plný závazek, že se dostanu do showbyznysu, bez ohledu na to co je potřeba abych pro to udělal.

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé chtějí mít plán B, je to, že se obávají selhání.

Něco vám řeknu, nebojte se selhání. Protože na selhání není nic špatného. Musíte selhat, abyste vyšplhali po žebříku. Není nikdo, kdo by neselhal. To je v pořádku. Co není v pořádku, je to, že když selžeš, zůstaneš dole.

Kdo zůstane dole, je poražený.

Ve svém The Daily Pump se Schwarzenegger podělil o několik rad pro ty, kteří se teprve dostávají do fitness a cvičí. Zdůraznil, že je důležité začlenit nové návyky a zůstat konzistentní . 

"Moje rada pro začátečníky je opravdu jednoduchá: začněte! A pak nepřestávejte, dokud se z toho nestane rutina. Jakmile začnete, klíčové je udržet si tempo. Proto každého nabádám, aby si stanovil cíle, kterých může dosáhnout, když teprve začíná. Trénujte 10 minut každý den po dobu jednoho měsíce. Pak z toho udělejte 15 minut. Motivace je pomíjivá, ale rutina je to, co vás táhne dál. Musíte z toho udělat rutinu. Dělejte každý den po dobu jednoho měsíce to, co zvládnete, a pak na tom stavte."

Zdroj obrázku: https://9gag.com/gag/aq23x8Y