Jeden by řekl, že v dnešní době, kdy je v každé večerce obrovským písmem vyvedeno magické slovo PROTEIN i na pytlíku smažených chipsů, bude povědomí široké veřejnosti o skutečných proteinových produktech poněkud hlubší. Ale jak se zdá, není tomu tak. Cokoliv v sypkém skupenství v plastové dóze je automaticky „nějaká“ chemie. Možná, že to je důvod, proč se Sunar, puding, nebo moučkový cukr prodávají v papírových obalech, nevím. Každopádně oblíbená věta „radši si dám řízek“, svědčí spíš o chutích pisatele než o nutričních znalostech. Přesto jsem jakž takž schopen pochopit, že když se někdo moc nestará o to, co jeho strava vlastně obsahuje, představa konzumace jakéhosi prášku smíchaného s vodou je pro něj naprosto děsivá.

Mnohem víc mě ale překvapuje zjištění, že mnoho cvičenců, sportovců, vůbec nepochopila smysl doplňků stravy. V podstatě se dají jejich reakce na nějakou reklamní fotku, či video rozdělit na tři skupiny. Nostalgiky, kteří odkazují na dobu Arnolda a pravidelně píšou, že tehdejší borci nic takového nepili a taky cvičili a jaký to byli borci. No, tehdy nepoužívali ani mobil, ani sociální sítě, na kterých nám to teď sdělujete, ale pochybuji, že kdyby to bylo, že by je nepoužívali. Náturuživé odmítače, kteří k hrdému oznámení, že oni sami nic takového nepotřebují, odkazovat na Arnoldovu dobu ani nepotřebují a dost často pohrdavě konstatují, že kdyby se ti v těch videích necpali těmi nakopávači, tak si ani nezacvičí… No a pak je tu poslední skupina, která věří v mocnou sílu doplňků stravy, neb nám často láskyplně sdělí, že bez těch „sraček“ bychom nebyli nic, což je dost lichotivé tvrzení pro dózičku TraiNoxu.  Takže jak to teda celé je? Pojďme si to pomocí mnoha otázek trochu vyjasnit.

Proteiny:

Potřebujeme bílkoviny (proteiny)? Obejdeme se bez nich? No…, pokud cvičíte, jde vám o nějaké svalové přírůstky, nebo formování postavy, tak těžko. Ale musíte je pít? Záleží, kolik vážíte. Pokud jste dáma, dívka, mladý hubený kluk, tak si vystačíte s množstvím proteinů v jídle, pokud máte aspoň trochu vyladěný jídelníček. Pokud už máte nějaké to kilo svalové hmoty na sobě, vaše ambice jsou trochu vyšší, než si chodit jen tak zacvičit a protáhnout se, měli byste přijmout cca 2,5 gramu bílkoviny na kilo vaší hmotnosti, a to už bude v jídle trochu složitější, pokud máte třeba 85-90 kg a více. Představuje to třeba kilo kuřecích prsních řízků denně. A tady nastává moment, kdy je vhodné trochu rozdělit zdroje, abyste zbytečně nepřetěžovali trávící trakt a peněženku. Stejně tak se objeví situace, kde je vhodnější použít protein, než bílkovinu ze stravy i pro ty, kteří ten protein vyloženě nutně nepotřebují, jak jsme si psali na začátku odstavce. Jsou to třeba situace, kdy víme, že se hned tak nenajíme. Nebo jsme naopak v takovém presu, že nemáme čas se najíst, ale proteinový šejk vypijete hned. No, ale hlavně je fajn, dát si protein po tréninku, kdy je ta odezva na příjem rychle stravitelné bílkoviny nejlepší. Jaký protein a kdy je použít, to je zase na jiné povídání, které si můžete přečíst zde:

Není horší a lepší protein. Je jen vhodnější doba užití. - 1. díl

Není horší a lepší protein. Je jen vhodnější doba užití. - 2. díl

Gainery.

Znáte takové ty hubené lidi, co všude na potkání říkají, že „žerou jako mlejn a stejně nemůžou přibrat“? Tak většinou kecají. Jí málo. Myslí si, že jí hodně, ale není to tak. Z nejrůznějších důvodů. Buď z neznalosti nutričních hodnot, nebo z časových důvodů, nebo… nebo vážně nekecají, a jsou to skutečně jedinci, kteří se snaží přibrat na váze, ale nejde jim to. Pro tyto lidi je vhodný gainer. Proč? Protože jde o to, že jednoduchou formou zásadně navýšíte množství přijatých kalorií. Navíc ve formě kvalitních nutričních složek, ne nějakého fastfoodu. Dáte si jídlo, na které jste zvyklý a k tomu chutný koktejl. Logicky vás napadne argument, proč si nedá víc jídla? Protože předpokládám, že už tak udělal a nyní se pohybuje v objemu, který prostě sní jen horko těžko. Pokud i tak nepřibírá, může si přidat další kopeček rýže a 100 gramů masa, které mu polezou ušima, nebo 2 vrchovaté odměrky Go Pro, který chutná jak shake z Mekáče, co vypije za 2 minuty.

Spalovače.

Od přibírání na druhý konec problému. Palčivějšímu a rozšířenějšímu. K hubnutí a s tím spojených spalovačů. Bohužel, žádný z nich nefunguje tak, že si ho vezmete a sádlo vezme roha. Možná tak v reklamě. Ve skutečnosti je to tak, že se můžete ve Fathermu klidně koupat, ale když budete dál jíst pečenou kachnu se zelím 3x týdně, budete mít jen sakra drahý obsah vany. Pálí spalovače tuky bez vašeho přičinění? Ne, bohužel. Pokud by to tak bylo a my na to kápli, do roka jsme bohatší než Elon Musk. Tak k čemu vlastně jsou? Jsou to perfektní pomocníci, když se do své změny postavy pustíte. Fungují v podstatě na dvou principech. Buď lépe metabolizují vámi přijaté tuky, nebo fungují na principu thermoregulace. Laicky řečeno, potíte se jako prase. Potíte ten tuk? Hmm, ani to ne. Ale tělo, aby zvládlo regulovat tu tělesnou teplotu, vydává množství energie. A odkud se bere? Správně, z vaší Michellinky. Čili … (teď plácnu jen příklad) když normálně spálíte při tréninku 1000 kalorií bez spalovače, tak s ním spálíte 1200 kalorií. A to je celá ta dobře fungující finta.

Extrifit Fatherm Shot 15 x 90 ml

FATHERM® je multikomponentní doplněk stravy od společnosti Extrifit určený pro spalování tuku.

Nakopávače.

Pomalu se dostáváme k nejdiskutovanější kategorii doplňků stravy. Předtréninkovým produktům. Obecně vzato kategorie nejzbytečnější, osobně nejnepostradatelnější. To je ale šmodrchanice, co? Takže jsou zbytečné, nebo ne?

Jasně, že jsou. Na rozdíl od proteinů a gainerů, které dodají nezbytné stavební látky pro růst svalové hmoty, tj. bílkoviny a sacharidy, nakopávače, nebo lépe řečeno podporovači Oxidu dusného ať už s povzbuzujícími stimulanty, či bez nich, toho dodají jen velmi málo. Vyjma zvýšeného průtoku krve do procvičovaných svalů a skvělého pocitu. A o to jde. Uctívači Arnoldových dob rádi zapomínají na legendární Arnoldovu větu, že „pocit napumpování je lepší než sex.“ Dá se tedy celkem logicky předpokládat, že by Arnold byl největší konzument předtréninkovek na světě. Jenže měl smůlu, tuhle vymoženost nám technologie dopřává až posledních pár let.

Takže proč jsou pro mě (to zdůrazňuji – pro mě) nezbytné? Protože se chci na trénink těšit, chci se cítit napumpovaný, chci mít z tréninku radost. A to mi žádná jiná kategorie doplňků nezaručí. Chodil bych cvičit i bez nich? Jistě, samozřejmě, chodil jsem tak po desetiletí. Ale s nakopávači je ten trénink lepší, radostnější a tím pádem tvrdší. Tvrdší trénink = větší stimul k růstu. Lepší prokrvení pak vede k lepšímu zásobování svalů živinami, a to opět zvyšuje šanci na růst. Je to zkrátka tak, že do Prahy můžu jet klidně autobusem, ale v BMW je to lepší, rychlejší, zábavnější, i když nesrovnatelně dražší. Přesto to stojí za každou utracenou korunu.

 

Místo trvale udržitelně radši budu žít pohodlně a spokojeně. Proto užívám doplňky.