Novoroční předsevzetí nemohou být jen přání, tvrdí kouč Thomas. Pozor na výčitky, dodává koučka Ježková
Víc než polovina Čechů si s novým rokem klade různá předsevzetí, jak změnit svůj život. Jen zlomku z nich se je ale podaří dodržet. „Až 90 procent předsevzetí se nepodaří splnit,“ cituje z výzkumů psycholožka Zuzana Ježková. Kouč zaměřený na nastavení mysli Cord Thomas vnímá jako účinnější nastavovat předsevzetí jako roční cíl, spíš než jako obecné přání.
Ježková vidí hlavní problém v tom, že si lidé volí příliš mnoho věcí, které chtějí na sobě změnit. „Náš mozek nás chce udržet při životě, a pokud žijeme, není podle něj důvod cokoli měnit.“
Čtěte také
„Když ale mozku řekneme, že odteď budeme pět věcí dělat jinak, tak se vyděsí a na podvědomé úrovni změnu sabotuje. Pak nemáme ani energii všechny změny udělat,“ vysvětluje koučka.
Její mužský kolega připomíná, proč je začátek nového roku přirozeným časem pro změnu. „Během svátků si odpočineme, vylezeme ze zvyků a rutiny, a můžeme pak nastartovat novou a ještě lepší rutinu.“
„Ale také jsem velký fanouškem stability, tedy udržovat to, co jsme vybudovali a přidat jen třeba pět nebo deset procent navíc,“ navrhuje Thomas.
Jen pevná vůle nestačí
Jen pevná vůle k tomu nestačí, dodává Ježková. „Je třeba udělat správné prostředí kolem sebe a to už často neuděláme. Řekneme si, že od 1. ledna bude všechno jinak, ale neuděláme další kroky, jako třeba odstranit všechen alkohol a podobně.“
Čtěte také
„Novoroční předsevzetí nemohou být jen přání. Ve většině případů mi přijdou předsevzetí jako moc měkká. Pojďme si dát měřitelný cíl, ovšem realisticky zvládnutelný,“ souhlasí kouč.
Základním principem našeho mozku je útěk od něčeho nepříjemného. „Pokud předsevzetí někdy poruším, náš mozek si z tohoto selhání odnese naši negativní reakci a té se příště vyhne. Na výčitky si tedy dávejme velký pozor,“ varuje psycholožka.
Podle Thomase je důležité si správně svou motivaci pojmenovat. „Je rozdíl mezi „chci“, „musím“, a „chce se mi“. Takže je v pořádku, že třeba dnes se mi něco „nechce“, ale „chci“ dělat něco pro sebe.“
Čtěte také
Ale především mnoho lidí neví, co doopravdy chtějí. „Z televize slyšíme, že bychom měli chtít být hubení a podobně, a je pro nás těžké opravdu najít, co chceme my, a co chtějí po nás druzí. Ujasnit si to, je první krok, aby naše předsevzetí vyšla,“ doporučuje Zuzana Ježková.
„Jsem velkým fanouškem předsevzetí, která z našeho života něco vypouští, tedy mít relax. Za mě třeba odpočinek je sport, kdy si odpočinu od práce v kanceláři, v hlavě. Část našich novoročních předsevzetí by tedy mělo být i to, jak relaxovat lépe a jinak než u Netflixu,“ shrnuje Cord Thomas.
Víc si poslechněte v posledním Pro a proti roku 2023. Ptá se Karolína Koubová.
Související
-
Nedělní Noční linka: Novoroční předsevzetí a přání pro rok 2023
Na každém konci je nejhezčí to, že může začít něco nového. Datum prvního ledna tedy spousta z nás může vnímat jako příležitost, jak proměnit svůj život k lepšímu.
-
Martina Adlerová: Novoroční předsevzetí
Lidé si dávají různorodá předsevzetí, někdo chce zhubnout a zbohatnout, někdo vystoupit z kategorie „věčný začátečník“, ať už se to týká angličtiny, nebo navazování vztahů.
-
Kateřina Cajthamlová: Předsevzetí je věta podmíněná neskutečná, je v ní slovo bych, a to je na nic
Magazín o zdravém životním stylu. Chcete být fit, vědět co se nosí a poznat zajímavé osobnosti? Poslouchejte Šarm!
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.