Tradiční čínská medicína vnímá tělo jako celek a komfortu nohou přikládá velký význam. V této spojitosti jsme zde před časem zmiňovali ozdravné reflexní masáže nohou nazvané „zuliao, které s naším návodem v knize Masáže nohou pro zdraví snadno zvládnete i vy.
Koupele nohou pro zdraví celého těla
V knize se hovoří také o velmi prospěšných účincích léčebných koupelí nohou, kterými si můžeme sami pomoci od různých zdravotních neduhů. Jednou z metod je namáčení nohou do horké lázně. Čínský termín pro tuto metodu je léčebná metoda namáčením nohou. O popularitě metody svědčí i to, že pronikla v Číně i do obecné mluvy v podobě rčení: kdo si nohy namáčí, toho lékař neléčí“, nebo „boháč léky vzácné zamane si, chuďas nohy řádně namáčí si“.
Ve starověkých dílech se psalo, že nohy u člověka jsou jako kořeny u stromu. Strom začíná vysychat od kořenů a stejně tak člověk začíná slábnout od nohou.
Nepodceňujme jednoduchost a účinnost tzv. „babských rad“, často mohou pomoci a to bez vedlejších účinků a jsou navíc zadarmo.
A jak koupele nohou pomáhají?
Podporují cirkulaci krve působení tepla přirozeným způsobem stimuluje proudění krve, a tudíž celkově zlepšuje prokrvování, zejména periferií těla
Podporují metabolismus látek - Namáčení nohou v teplé vodě zlepšuje cirkulaci krve, přispívá tak k harmonizaci endokrinního systému a stimuluje vylučování řady hormonů, čímž zlepšuje výměnu látek v těle. Zároveň z pohledu čínské medicíny potřebuje tělo k správné regulaci metabolismu jangovou energii (tj. metabolické teplo).
Posílí zdraví a odstraní zdravotní potíže - Namáčení nohou v teplé vodě lze chápat jako jednu z metod uplatnění poučky čínské medicíny „nemoc nahoře se léčí odspodu“. Zásahem na dolní části těla je možné řešit potíže, které se projevují v horní části těla, orgánech, trupu, hlavě atd. Často body na vzdálených místech učinkují lépe než lokální působení.
Zbaví vás únavy - Namáčení nohou má vliv na pokles hladiny kyseliny mléčné v krvi. Bylo zjištěno, že při intenzivní celodenní fyzické námaze u sportovců poté, co si namáčeli 30 minut nohy ve vodě teplé 43 stupňů Celsia, klesl obsah kyseliny na 20 mg, čili na úroveň, kdy téměř není pociťována únava.
Zlepší vám spánek - V nohách je množství nervových zakončení a krevních vlásečnic. Nervový systém, který vede signály vyvolané kontaktem s teplou vodou do mozkové kůry (CNS), navodí relaxaci. Namáčení nohou takto zlepšuje spánek a odstraňuje potíže s nespavostí.
Zklidní vaší psychiku aducha - Je častá situace, kdy v horní části těla (nad bránicí) máme přemíru aktivity a neklid (horkost) a v dolní části naopak chlad a málo aktivity = stav: Nahoře plnost (horko) a dole prázdnota (chlad). Pro zdraví je však nutné toto mít naopak. Dole teplo a nahoře uvolnění. Psychika je pak klidná a tělo silné.
Jak si koupel přichystáte?
Do kbelíku natočte horkou vodu, buď samotnou, nebo do ní můžete přidat sůl. Občas se do lázně přidávají i bylinné odvary. Pro prohřátí si z domácích surovin můžete připravit odvar z jedné tyčky skořice a nakrájeného zázvoru. Odvar vaříte cca 20 minut v půl litru vody a pak nalijete do vody v kbelíku. Výsledná teplota vody se má pohybovat kolem 42–45 stupňů a má sahat až nad kotníky. Dokud je lázeň příliš horká, lze si nohy nad ní napařovat.
Samotné namáčení pak trvá 30–40 minut; jak voda postupně chladne, přilévejte horkou vodu, aby byla teplota konstantní. Během namáčení můžete nohy lehce masírovat rukama, nebo je o sebe třít. Mírné opocení je prospěšné a žádoucí, ale příliš silné pocení by způsobilo unikání řádné čchi. Nejlépe je skončit namáčení, když ucítíte lehké opocení za krkem. Po ukončení namáčení nohy hned vytřete do sucha, ručníkem třete chodidla a prsty, a poté je udržte v teple. Nejlepší doba je večer před spaním, abyste po skončení mohli rovnou ulehnout do postele.
‼️Pozor! Namáčení nohou není totéž jako dát si teplou vanu. Ve vaně namáčíte celé tělo a nevznikne rozdíl teplot různých částí těla. Namáčením nohou se zahřeje intenzivně spodní část těla, a to začne hnát tekutiny tělem nahoru. Tím se obnoví a zmnohonásobí cirkulace lymfy, tekutin, energie i krve v těle. Nejde tedy jen o zahřátí, ale také o cirkulaci!
