Na mistrovství Evropy, které se tradičně koná formou superšampionátu 4. - 7. května ve španělské Santa Susanně, vyrazil bojovat o kovy nejcennější také ostřílený závodník ve physique masters Zdeněk Vrána, který má stejně jako dalších 49 závodníků za sebou prezentaci na místě a na pódium podle harmonogramu vystoupí již zítra.
Cestu českých závodníků na ME se pro Vás snažíme podrobně sledovat, ať už právě formou jejich příspěvků, rozhovorů, anebo tréninkových videí. Průběžně aktualizovaný kompletní přehled všech našich reprezentantů, kteří se letošního ME zúčastní, naleznete spolu s odkazy na jejich předsoutěžní materiály v modrém záhlaví článku.
Připravujete se také na mistrovství Evropy a chtěli byste se prezentovat na Ronnie.cz?
Napište příspěvek o sobě a své přípravě a zašlete jej spolu s fotografiemi na
redakce@ronnie.cz
Zdeněk Vrána
Zdeňku, jsem rád, že tě můžu opět uvítat u nás na Ronnie.cz.
Děkuji. Také jsem rád, že můžeme uskutečnit tento rozhovor. Znamená to totiž, že nadcházející ME je už opravdu za dveřmi.
Tohle jaro máš za sebou zatím dvě soutěže, mistrovství ČR a Target Cup. Jak zatím svou sezónu hodnotíš?
Co se týče zhodnocení, tak to vezmu postupně, Target Cup jsem vybral záměrně, zaprvé proto, že tam byla vypsána kategorie masters a za druhé jsem tušil, že v podání Slávka Vinogradova to bude velká show - a nemýlil jsem se. Času na pódiu jsme si užili opravdu hodně a po téměř roce bez závodů jsem se skvěle rozzávodil. Navíc skvělé ceny, medaile a parádní stage. Třetí místo také nebylo špatné, i když jsem popravdě pomýšlel trochu výš. Soupeř byl tuším o 10 let mladší než já.
MČR bylo skvěle zorganizované od A do Z a co se týče výsledku, čtvrté místo bylo skvělé, ale přeci jen to je bramborová… Na druhou stranu, jsem rád, že jsem porazil kluky, kteří byli o dva dny dříve na Targetu přede mnou. I tak to byla pro mě pořád jen příprava a postupný krok k vrcholu sezóny, kterým je ME. Přineslo mi to spoustu poznatků, co je třeba ještě doladit, ať už co se týče formy, pózingu a především úpravy pokožky a barvy, kde se objevilo překvapivě nejvíc problémů.
Jaké změny jsi na své formě a postavě pro letošek provedl? Jsou tam kila navíc a jestli ano, kolik? A kde nejvíc?
Vzhledem k tomu, že jsem měl přípravu opravdu dlouhou (asi 8 měsíců), snažil jsem se zapracovat na slabinách a udělat pro letošní sezónu nějaký progres. Myslím, že se mi povedlo zapracovat na hloubce zad a naplácat něco na zadní delty. Co se týče váhy, doufám, že 1 - 2 kg se povedly nabrat, ale uvidíme, jak to bude ve Španělsku vypadat, až odteče voda a půjdu na stage. Navíc u mě ta kila nejsou až tak rozhodující.
Jak vlastně probíhala tvá letošní příprava? Šlo všechno podle plánu, nebo se to neobešlo bez komplikací? Dělal jsi něco jinak, než je u tebe běžné, ať už jde o trénink, nebo dietu?
Dá se říct, že příprava probíhala skvěle, žádná velká zranění ani nemoci, což je hlavní. Navíc pohoda doma a to se vždy podepíše, ať už pozitivně, nebo naopak. To, že jsem si po loňské sezóně dal na podzim pauzu, určitě tělu pomohlo. Pak jsem se vrhnul do přípravy, kde jsem zkoušel různé metody a tak nějak celkově jsem o tréninku více přemýšlel. Například se mi osvědčila skvěle metoda 8 + 20 opakování, kterou jsem si trošku upravil. Co se týče diety, vím už za ty roky, co a jak na mě funguje, a tím, že jsem to nehonil na rychlo, nemusel jsem tolik ubírat. I když teď ten závěr je chvilkami opravdu peklo, ale bez toho to podle mě nejde. Říkám si, třeba je to tvoje poslední příprava, tak do toho dám všechno.
Čeká tě mistrovství Evropy, kde budeš tento víkend závodit. V jakých kategoriích se tam představíš?
Letos se chystám jen na kategorii physique masters nad 50 let, kam soustředím všechnu svoji energii a udělám maximum pro co nejlepší umístění.
Co bys rád na Evropě prezentoval? Respektive, jaký je vlastně aktuální trend ve tvé kategorii physique masters? Přineseš na pódium větší objemy, nebo cílíš spíš na připravenost a kvalitu?
Přesně tak, Lukáši, cílím především na tvrdost a kvalitu. Tam jsem loni za Florentinem Corbeanu (aktuální mistr světa a Evropy z Rumunska) přeci jen zaostával. Pokud se mu v tvrdosti svalů vyrovnám, jsem schopen s ním soupeřit. Nedávno se mi zdálo, že na pódiu při vyhlašování zbýváme už jen my dva, kdyby se tento sen proměnil ve skutečnost, byl bych nejšťastnější. Ale vím, že konkurence je každý rok větší a větší…
A co se týče otázky, jaký je trend v mé kategorii na ME, tak myslím, že dost odlišný než v ČR. V podstatě jsou to kulturisté s úzkým pasem v šortkách, velké objemy, tvrdost a ostrost. K tomu široká ramena, závodníci jsou vyzrálí a řekl bych, že na absolutním vrcholu.
Přeci jen jsi závodník masters, a tak se chci zeptat, jde s přibývajícími roky příprava líp, protože svaly už jsou vyzrálé a „vycepované“, nebo je to naopak o to větší dřina?
Je to dřina, ale mě to baví. Letos si to opravdu užívám, je skvělé, že můžu konkurovat klukům o 10 a více let mladším. Navíc když se trénováním živím, jsem motivací a příkladem pro své klienty a především pro své děti a svou rodinu.
Jaké jsou tvé cíle na Evropě? Předpokládám, že cílem je samozřejmě medaile…
Samozřejmě. (úsměv) Kvůli medaili tam přeci letí všichni, nebo neee?! Ale znáš mě, pro mě platí hranice úspěchu, a tím je postup do finále top 6. Pak už bude záležet na tom, s jakou formou přijdu na pódium v den D a s jakou soupeři. Já jsem připraven s životní formou udělat pro úspěch maximum.
Jaké máš plány po Evropě? Čekají tě další závody?
Po Evropě sezónu končím a chci se věnovat i jiným věcem, ženě, dětem, cestovat, dělat i jiné sporty. Do toho rekonstrukce a krásné dlouhé léto před námi.
Chtěl bys někomu poděkovat za podporu v přípravě?
Poděkovat chci mojí ženě Barunce, že mě podporuje a pomáhá. Teď na republice mě natírala i se zlomenou nohou v sádře, nemá to se mnou lehké, ale která holka v přípravě s kulturistou má. (smích) Dále lidem, kteří mi fandí a sledují moji cestu. A nesmím zapomenout na státní trenéry Martina Novotného se Zdenou Razýmovou, kteří mě na Evropu nominovali. Letos to opravdu nebylo jednoduché, vybírali opravdu jen ty nejlepší. A děkuji tam nahoru, že mi do života přináší samé pozitivum a že jsme já a moje rodina zdraví. A děkuji, že jsem se mohl se čtenáři Ronnie.cz podělit o součást mé přípravy, a tobě, Lukáši, že sis na mě letos opět udělal čas.
Díky za rozhovor a přeji ti hodně štěstí na mistrovství Evropy!
