Panická ataka: Nepříjemný stav, který trápí i známé celebrity
Jste nervózní a rozbuší se vám srdce. To vás vyleká, srdce se rozbuší ještě víc, potíte se, motá se vám hlava. Máte pocit, jako byste se sami sobě ztráceli, realita kolem vás přestává být skutečná. Pocítíte hrůzu, že asi umíráte. Tak se může projevovat panická ataka, která na rozdíl od záchvatu úzkosti přichází náhle a nečekaně, většinou bez konkrétního podnětu.
Nevyzpytatelnost této poruchy z ní dělá ještě většího démona, nedá se jí uniknout, vyhnout se, mít nad ní kontrolu. Lidé trpící panickou poruchou (opakovanými panickými atakami) se bojí, kdy zase ataka přijde. Kdo zažil panickou ataku, nikdy na ni nezapomene.
Své o tom ví např. známá moderátorka Ester Janečková, frontman kapely Rybičky Jakub Ryba, nebo třeba Vojtěch Drahokoupil, zpěvačka Debbi a další.
Co je spouštěčem této poruchy?
Obecně můžeme říci, že celkové přetížení psychiky, dlouhodobého psychického vyčerpání. Ataka pak přichází ve chvíli, kdy do nádoby kápne poslední kapka a ona přeteče. Nejedná se tedy o příčiny, ale až o poslední kapku, která tu celou hrůzu spustí. Velmi často za tím stojí nadměrný tlak na výkon, přílišná sebekontrola, vzorce myšlení plné obav a katastrof.
Samotnou příčinu pak můžeme najít v oblastech jako jsou podmínky vývoje v dětství, kde jsme mohli jako děti trpět úzkostnými poruchami, dále dědičnost nebo různé životní okolnosti.
Jak vyzrát na ataku?
Nejdůležitější je okamžitě objektivně zhodnotit situaci. Opravdu vám jde o život? Vy víte, že ne, že je to další příchod ataky a tak je vám naprosto jasné, že za chvíli zase odezní. A přesně tato informace by vás měla okamžitě uklidnit, zvolněte dech, a nechte stav v klidu odeznít. Nepanikařte!
Pokud můžete, sedněte si, nebo ještě lépe lehněte na pevný povrch. Zatlačte vší silou do pevného povrchu, který vám dodá pocit psychické i fyzické opory. Zkuste zaměřit svoje smysly na jakoukoli činnost. Spočítejte počet háčků na zácloně, pojmenujte co nejvíce předmětů ve svém okolí, registrujte, co právě teď slyšíte. Zahrajte si jednoduchou hru na mobilu.
Po odeznění panické ataky většinou přichází pocit vyčerpání. Dopřejte si tedy dostatečný odpočinek a připomínejte si, že jste ataku zvládli.
Jak s atakou bojuje Jakub Ryba?
„Byl jsem na procházce se psem a najednou jsem měl pocit, že mám infarkt. Lehl jsem si na zem a držel se za srdce. Doktor mi poté říkal, že lidé s panickou atakou mají pocit infarktu daleko silnější než ti, kteří ho skutečně mají,“ doplnil frontman kapely Rybičky 48 .
Ryba se tedy začal léčit. Pomohli mu nejen doktoři, zakladatel slavné kapely se začal věnovat také meditaci. „Západní medicína je naprosto úžasná a zaplať pánbůh, že ji máme. Nevylučuje se ale podle mě s tím, že by se člověk mohl zajímat o to, že se tělo dokáže na nějaké úrovni vyléčit samo. Samozřejmě záleží, v jaké je člověk životní fázi a jak se cítí ve své hlavě. Spoustu věcí si dneska umím vyléčit sám. Jsem zastáncem toho, že si tělo každého dokáže vyléčit úplně všechno a zároveň že si všechny nemoci přivádíme sami stresem i tím, co jíme,“ uvedl Ryba.
Zdroj: zeny.iprima.cz tereza.hodycova.cz, adicare.cz redakce