Kulturistice se dá věnovat i ve velmi zralém věku, jak ostatně dokazují tréninková videa s úspěšnými závodníky masters Vladimírem Štěpánkem a Josefem Krupou, která jsme Vám na Ronnie.cz nedávno přinesli. V kolika letech je ale vhodné se cvičením začít?
Takovou otázku jsme si v redakci položili, když se na nás obrátila maminka devítiletého Denise Kracíka s dotazem, zdali existují kulturistické soutěže pro děti. Denis, který právě začal chodit do čtvrté třídy, je totiž nadšený do posilování, obdivuje kulturisty a rád by se v budoucnosti postavil na soutěžní prkna. A tehdy nás napadlo zeptat se toho nejpovolanějšího, tedy našeho nejúspěšnějšího profesionálního kulturisty Lukáše Osladila, protože ten také začínal s kulturistikou v deseti letech. Poprosili jsme jej proto o několik tréninkových rad, které by mohly Denisovi v jeho kulturistických začátcích pomoci. Denis byl nadšený, že si zatrénuje s legendou, a výsledkem je video, které Vám právě přinášíme!
Těžké, že? Vítej v posilovně!
Lukáš Osladil
Denis se posilování věnuje zhruba rok a trénuje ve fitku se svým tátou. Lukáš pro Denise zvolil fullbody trénink, který se kromě jiného zaměřil na posílení středu těla a skládal se především ze cviků s vlastní vahou. Kromě tréninku poradil Lukáš Denisovým rodičům také se stravou. Jak už možná víte, Lukáš se nyní věnuje trénování a neomezuje se přitom pouze na dospělé závodníky. Má zkušenosti s tréninkem náctiletých i dětí mladších, než je devítiletý Denis, takže se na něj neváhejte obrátit! Kontaktovat jej můžete například přes jeho Instagram nebo facebookový profil.
A co se týče fitness a kulturistických kategorií, v nichž u nás mohou děti závodit, veškeré potřebné informace najdete v pravidlech SKFČR, a to konkrétně zde. Na soutěžích v České republice se soutěží v těchto věkových kategoriích:
- děti - starší než 6 let a mladší než 15 let
- mladší dorostenci - mladší než 16 let
- starší dorostenci a dorostenky - mladší než 18 let
- junioři a juniorky - mladší než 23 let
Pro děti u nás existuje pouze kategorie fitness, nicméně od mladšího dorostu výš už je možné soutěžit v kulturistice. Takže držte Denisovi palce, ať se mu vše daří, ať jsou mu Lukášovy rady přínosem a ať jej už brzy uvidíme úspěšně závodit!
Lukáš Osladil a Denis Kracík
- kulturistický trénink pro děti
Víte, že...
