Čo by ste o nej mali vedieť?
Osteoporóza je ochorenie látkovej premeny kostného tkaniva, laicky povedané rednutie kostí. V kostiach je nízky obsah a hustota minerálov, hlavne vápnika. Následkom toho je stavba kostí narušená, sú krehkejšie a zvyšuje sa riziko zlomenín. Najčastejšie ide o zlomeniny stavcov, krčka stehennej kosti, ramennej kosti a zápästia.
Viac sú ohrozené ženy, pretože majú redšie a tenšie kosti ako muži, a v období menopauzy strácajú kostnú hmotu. Rizikovou skupinou sú aj chronickí „dietári“, vegetariáni a vegáni, osoby s poruchou stravovania, a najmä starší ľudia, ktorým hrozí v dôsledku zlomeniny bedier aj smrť. Úlohu pri vzniku osteoporózy zohrávajú aj genetické faktory.
Ďalšími rizikovými faktormi môže nedostatočný pohyb, málo fyzickej aktivity a fajčenie. Taktiež osoby s artritídou, cukrovkou, celiakou, astmou a zápalovými ochoreniami čriev sú nachýlnejší na vznik osteoporózy.
Pri nedostatku vápnika a vitamínu D dochádza k rednutiu kostí, a preto by ste ich mali prijímať dostatočne v strave alebo formou výživových doplnkov. Bohatým zdrojom sú mastné ryby, sardinky, vajcia, mlieko, huby, celozrnné výrobky, semienka a orechy.Primeraný pobyt na slnku je najrýchlejší a najlacnejší zdroj „déčka“. Prevenciou pred vznikom osteoporózy je aj pravidelné cvičenie a aktívny pohyb, ktorým si budujete a udržujete kostnú hmotu.
Pokračovanie článku na ďalšej strane ►►►