Každá hodina tejto aktivity posilňuje riziko porážky o 14 percent
Mnohé sa dá spraviť preto, aby ste posilnili svoju prevenciu pred cievnou mozgovou príhodou. Rovnako si však niektorými aktivitami môžete uškodiť. Tieto škodia najviac.
Je prirodzené, že postupom veku sa životné tempo spomaľuje a človek nachádza čoraz viac dôvodov, prečo si na chvíľu posedieť pri televízore, vonku na lavičke alebo len tak pri káve. Žiaľ, aj v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí, a tak by ste nemali celkom prepadať sedavému životnému štýlu.
Štúdia zverejnená na stránkach publikácie JAMA Network dokazuje, že každá hodina, ktorú 60-tnici a 70-tnici trávia sedením, u nich zvyšuje riziko porážky o 14 percent. V tomto prípade platí priama úmera, a čím viac času strávite sedením, tým vyššie je riziko smrteľného ochorenia.
Ľudia vo vyššom veku, ktorí denne strávia sedením 13 a viac hodín, majú podľa vedcov až o 44 percent vyššie riziko porážky oproti tým, ktorí presedia 11 hodín denne.
Riziko cievnej mozgovej príhody plynúce z nedostatku pohybu sa našťastie dá ľahko zvrátiť. Podľa vedcov 25 minút mierne namáhavej aktivity denne dokáže redukovať toto riziko až o 40 percent. Dôchodcovia by sa preto mali častejšie venovať napríklad svižnej prechádzke alebo bicyklovaniu.
Štúdia nadväzuje na predošlé zistenia, ktoré svedčia o tom, že sedavý životný štýl vedie k hromadeniu tukových usadenín v cievach. Tie následne zvyšujú riziko všetkých srdcovo-cievnych ochorení.
Vedci v rámci výskumu oslovili vyše 7600 Američanov v priemerom veku 63 rokov, ktorých úlohou bolo po určitý čas nosiť pripevnený krokomer, ktorý zaznamenával ich fyzickú aktivitu počas dňa. Zložiť si ho mohli len na 8 hodín počas spánku.
Výskumníci na základe zozbieraných dát vyrátali množstvo času, ktoré účastníci strávili sedením, ľahkou fyzickou aktivitou alebo intenzívnejšími aktivitami. Sedavé správanie pritom definovali ako napríklad sedenie na stoličke, ležanie na pohovke alebo aj dlhodobé státie. Najvyššie riziko porážky sa pochopiteľne prejavilo u tých, ktorí počas dňa sedeli najviac.
Ako rozpoznať porážku
Pri podozrení na cievnu mozgovú príhodu si treba všímať tieto základné príznaky:
- Tvár: ochabnutie na jednej strane, neschopnosť usmiať sa, pokles kútika oka alebo úst na jednej strane
- Ruky: neschopnosť zdvihnúť obidve ruky a udržať ich zdvihnuté, otupenie a slabosť v jednej ruke
- Reč: šušľanie a nezrozumiteľné rozprávanie, prípadne úplná neschopnosť rozprávať, problémy s porozumením hovoreného slova
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
