Znáte tři nejčastější mýty o běhání? Prozradíme vám je

Věděli jste, že existuje něco jako běžecké mýty?

Podle Christiana Allena, produktového trenéra společnosti Runners Need, existují běžně mylné představy o běhání a těle, které mohou lidi odradit od tohoto sportu. Požádali jsme Christiana, aby vyvrátil tři nejčastější z nich. Píše metro.

„Mnoho lidí si myslí, že k běhání potřebujete mít určitý typ postavy – obvykle štíhlou – ale to prostě není pravda,“ říká Christian.

Mýtus 1: Typ postavy určuje vaši schopnost běhat

„Běžci mohou být všech tvarů a velikostí: je to sport pro každého. I když vám to ze začátku může nahánět hrůzu, není se čeho bát. Běhání je opravdu pro všechny.“

Existuje spousta bezplatných týdenních běžeckých klubů, které jsou otevřeny pro lidi různých schopností i typů postavy. Brzy zjistíte, že nemusíte vypadat určitým způsobem, abyste si to užili.

Mýtus 2: Běhání škodí kolenům

„Je to obrovský mýtus, že běhání škodí kolenům,“ říká. „Ve skutečnosti studie ukazují, že pravidelný běh pomáhá udržovat klouby promazané a stimuluje tělo k tvorbě nových chrupavek.“

Mnoho běžců také zařazuje do svých tréninkových plánů posilovací cvičení, která pomáhají udržovat klouby a svaly silné, což také může pomoci chránit naše kolena.

Mýtus 3: Váš běžecký styl se nemůže změnit

„Mnoho lidí si často myslí, že styl běhu se nemůže změnit, ale existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit vaši chůzi (způsob, jakým vaše chodidlo dopadá na zem),“ říká.

Proto běžcům doporučujeme, aby si před koupí nových tenisek nechali udělat analýzu chůze.

Mezi faktory, které mohou mít vliv na náš běžecký styl a chůzi, patří změna fyzické kondice, úbytek nebo nárůst hmotnosti a také těhotenství.

Zdroj: metro