Renata Povolná

Pro pohyb venku existuje několik zásad. Začátečníci, ale i pokročilí běžci na některé z nich občas zapomínají. Co všechno může běžecký trénink hodně znepříjemnit a přitom je to úplně zbytečné?

Někdy se vyplatí nepodceňovat to, co se vám tělo snaží říct. V případě anginy pectoris jde o ohrožující stav, kdy vaše srdce přestává být dostatečně zásobeno krví a kyslíkem. Jak ji rozpoznat a co nemoc způsobuje? Dá se jí účinně předcházet?

Začali jste běhat a stává se vám, že nemůžete popadnout dech? I při běhu se můžete naučit správně dýchat a díky tomu běžet déle, než jste si kdy mysleli. Na běhání je totiž krásné to, že vás časem vzdálenosti přestanou limitovat. Jediným limitem je …

Zánět dásní neboli gingivitida je častý zdravotní problém, který je velmi podceňovaný a nepříjemný. Bez správné zubní hygieny ho nevyléčíte.

Už jste začali běhat a přemýšlíte, jestli trénujete správně? Nejpodstatnější je udržet při tréninku tři fáze: rozcvičení, běh a protažení. Proč nestačí jen vyběhnout a doběhnout, jak má rozcvička a strečink vypadat a kolik času jim věnovat?

Stále hledáte správnou dietu, která vám pomůže k vysněné postavě? Možná jste narazili na nízkosacharidovou a rozhodli se ji vyzkoušet. Patří mezi nejoblíbenější diety současnosti. Jak funguje a co se při ní (ne)smí jíst?

Už jste rozhodnutí, že půjdete běhat, ale v hlavě vám vyskakuje celá řada otázek bez odpovědi? Běh je mimořádně prospěšný, a k tomu i relaxační. Nejen, že si zlepšíte fyzičku, ale také vyvětráte hlavu. A díky hormonům štěstí se celkově pozitivně nal…

Přílohy jsou každodenním zdrojem sacharidů a základní součástí talíře. Jednou z nejčastějších chyb je jejich vynechávání anebo radikální omezování při hubnutí. Proč má smysl je v jídelníčku zachovat a v jaké míře?

Můžete se o něm dočíst, že umí doslova zázraky. Zelený čaj má hodně benefitů, dokáže zrychlit metabolismus a snižuje tlak i hladinu cholesterolu a zlepšuje imunitu. Spolu s pepřem je prý účinek při spalování tuků ještě větší. V čem je ale háček?

Nehrbit se. Zvednout hlavu. Nezaklánět se, ale ani nepředklánět. Začínáte běhat a řešíte, jestli máte správný běžecký styl? A co vlastně pro tělo znamená běhat technicky správně? Naučte se, jak běhat, abyste si neublížili, vydrželi u toho a běhali s…

Většina žen se chce po porodu vrátit do formy co nejdřív. Rada, kterou ale možná uslyšíte, je na sebe nespěchat. Tělo totiž pracovalo devět měsíců na tom, aby stvořilo nový život, a nebude mu stačit několik týdnů, aby se vrátilo do formy před porode…

Přebytečný tuk na břiše dokáže pořádně potrápit. Co dělat, když nadbytečná kila dolů nejdou? Celková změna životního stylu a jídelníčku je základ. Je ale i několik zásad, které vám při hubnutí v oblasti břicha pomohou.