Per Bernal

Trénink, který vám pomůže vyformovat atraktivní vnější linie prsních svalů Hrudník zcela jistě nepatří k těm svalovým partiím, které by průměrný kulturistický nadšenec zanedbával. Nicméně i v případě prsních svalů existují sporné názory na to, jak j…

Chcete, aby se každá minuta vašeho tréninku počítala? Vyžeňte během pár minut svůj tep do výše a získejte svaly stupňující metabolizmus. Tato dynamická cvičení celého těla pro sexy ramena, paže, bříško a nohy jsou dokonalá v uspěchaných dnech, kdy n…

Uchopte své oblíbené závěsy a pusťte se do dvou následujících tréninků, jimiž vybudujete svaly, spálíte tuk a propracujete celé tělo. Tohle jste už pravděpodobně slyšeli tisíckrát: „Na skvělý trénink nepotřebujete žádné vybavení – jen použijte vaši …

4 způsoby, jak spálit víc tuku Vaše kýžená formule pro zeštíhlení sestává ze zapojení většího počtu svalů, nasazení těžších vah, zkrácení odpočinkových přestávek a z mezního úsilí. Silový trénink není jednorozměrnou aktivitou. A také by neměl být an…

Nadešel čas zjistit, jak na tom jste s fyzickou kondicí. CO TO JE Opravdový test tahové síly horní poloviny těla (myšleno záda a bicepsy), vytrvalosti a celkové zdatnosti. Zde je váš úkol: 100 shybů s tělesnou váhou pod deset minut, odpočinek dle po…

Trénink na zvětšování hrudníku. Vydržte u tohoto programu po dobu šesti týdnů a vaše stávající konfekční velikost triček vám bude těsná. Některé problémy byste kupodivu chtěli mít – jako být neodolatelný vůči ženám, nebo vydělat více peněz, než byst…

Máme pro vás 4 způsoby, jak spálit víc tuku! Vaše kýžená formule pro zeštíhlení sestává ze zapojení většího počtu svalů, nasazení těžších vah, zkrácení odpočinkových přestávek a z mezního úsilí. Silový trénink není jednorozměrnou aktivitou. A také b…

Vyzkoušejte ultimátní trénink nohou špičkového kulturistu Jamese Lewise. Dolní polovina těla šestinásobného šampiona 212 Olympia, se vyznačuje perfektní vyvážeností mezi velikostí a kvalitou. Abych to upřesnil: James „Flex“ Lewis dominuje hmotnostně…

Postup ke zlepšení mobility za účelem provedení hlubokého dřepu. Hluboký dřep hodně pod rovnoběžku stehen s podlahou bývá silovými trenéry všeobecně považován za neklamný znak sportovce, disponujícího dobrou kloubní mobilitou a netrpícího zraněními.…

Přiznává chyby, zdolává překážky a nadále tvrdě trénuje – VICTOR MARTINEZ ve věku 43 let ani v nejmenším nepomýšlí na kulturistický důchod. Podívejte se na jeho příběh a trénink paží. Nejlepší kulturisté historie, definovaní v tomto případě jako ti,…