POWER-SPORT

Nie je to to, čo si myslíte. S touto neintuitívnou tréningovou metódou pokračujete v spaľovaní kalórií aj po ukončení tréningu.

Je tomu tak! Táto téma je omieľaná donekonečna. Mám pocit, že každý vie čo je optimálne a čo už je naozaj moc. Za posledné 3 roky bolo na túto tému "tréningová frekvencia" publikovaných cez 20 štúdií. S kľudom teda môžeme tvrdiť, že je to naozaj večne horúca téma. Cvičencov všetkých výkonnostných kategórií to zaujímalo včera, zaujíma ich to dnes a zaručujem, že ich bude zaujímať aj zajtra. Aká je teda ideálna tréningová frekvencia pre rast svalov?

Pred mnohými rokmi keď som ešte len začínal súťažiť v powerliftingu, všetci používali superdresy. Jednalo sa o jednovrstvé dresy, ktoré síce poskytovali určitý support a pomohli pridať pár kíl na činku, ale jednoznačne to neboli superdresy v takej podobe, ako ich poznáme dnes.

PRÍPAD Č. 1 Detailne si pamätám, ako som sa cítil, keď so mnou prvý krát chvíľu pozápasil Matúš Laincz. Ráno mu píšem, že mám pocit akoby ma prešiel buldozér. Svalovka na celom tele.

Trénovať tricepsy bez bolesti je pre niekoho nerozlúsknuteľný oriešok. Triceps je však dôležitá svalová partia , vďaka ktorej dokážeš v benchpresse a tlaku nad hlavou dostať nad seba veľké čísla , a teda je viac ako žiadúce atakovať tento sval ťažkými cvikmi. Ale čo ak to bolí?

Prv než skočím na zoznam mojich najobľúbenejších cvikov, mám tu pre teba malé upozornenie. Aj ten najúžasnejší cvik sa môže zmeniť na niečo absolútne nevhodné a bezcenné, ak ho nebudeš prevádzať správne. Podmienkou úspechu je striktná technika a výkonnosť na všetkých cvikoch.