GymBeam

Tiež patríte k ľuďom, ktorých niekedy potrápia výčitky z prejedania , a potom krvopotne uvažujete nad tým, ako sa urýchlene zbaviť nadbytočných kiologramov? Pre niekoho je riešením silový tréning vo fitku , iní zas uprednostňujú kardio. Tentokrát si posvietime na to, či je ranný kardio tréning efektívnejší. Ranné kardio na prázdny žalúdok? Kardio tréning je neodmysliteľnou súčasťou akéhokoľvek tr…

Je samozrejmé, že sa vám často naskytne príležitosť siahnuť po rôznych maškrtách a sladkostiach, ktoré vám poslúžia ako olovrant. Nesiahajte však po rýchlych snackoch z automatov na jedlo. Povedzme si pravdu, sú nielenže nezdravé , plné tuku a sacharidov , ale obsahujú aj konzervanty , ktoré majú často negatívny vplyv na telo (napr. alergické reakcie). Preto vám v tomto článku ponúkame niekoľko n…

Spôsob, akým to väčšina ľudí robí, môže byť nudný, náročný a niekedy aj odrádzajúci. Všimnite si však, že píšeme “niekedy” , a nie “stále”. Kontrola kalórií nemusí byť vždy náročná , avšak je najsilnejšou zbraňou pri problémoch výživy. Možno ste to nikdy neskúšali, lebo sa vám to zdalo príliš komplikované , ale v skutočnosti to môže byť naozaj hračka. Využite tieto tipy na zlepšenie svojich strav…

Paige Hathaway je jednou z najznámejších a najúspešnejších fitness modeliek na svete, ktorá sa okrem toho venuje aj podnikaniu, zúčastňuje sa bikiny súťaží ako pretekárka, a motivuje stovky ľudí a vedie ich ako motivačná trénerka. Svojim úspechom pomáha ľuďom dosiahnuť ich ciele vo fitness . Milióny ľudí na celej zemeguli s obdivom sledujú Paige na jej sociálnych kontách - Instagrame, Twitteri či…

Proteínové jedlá a dezerty nemusia byť sladké. Odbočte od tohto stereotypu a pripravte si chutné recepty na slano, ktoré navyše dodajú vašim svalom dávku bielkovín nevyhnutných pre ich rast. Ak túžite po zmene, určite vyskúšajte niektorý z našich slaných proteínových receptov. 1. Slaná proteínová nátierka Potrebujeme: • 100 g taveného syra • 1 varené vajíčko • 1 ČL neochuteného proteínu Pure IsoW…

Prinášame vám ďalší lahodný fitness recept z našej dielne - proteínové čokoládové košíčky. Určite vás poteší, že na ich prípravu nepotrebujeme žiaden cukor , nahradili sme ho agáve sirupom, a dokonca ani múku , postačí nám zmes orechov, kokos, ďatle a proteín. O extra dávku bielkovín sa postará proteín, a o nádielku zdravých tukov zas kešu oriešky. Proteínové čokoládové košíčky Na krém potrebujem…

Legenda hovorí, že niekedy pred 2500 rokmi, grécky wrestlingový majster Milo z Crotonu niesol každý deň teľa, odkedy sa narodilo, až kým nevyrástlo na býka . Zatiaľ, čo vláčiť rastúce teľa nemusí byť pre vás najlepším spôsobom ako nadobudnúť silu , podľa vedy to ani nebude potrebné. Milo silnel vďaka konzistencii a progresívnemu preťaženiu , ktoré sú pre naberanie nevyhnutné. Faktom je, že lepšie…

Chia semienka sú čoraz obľúbenejšou ingredienciou. Sú považované za superpotravinu a sú plné vlákniny, omega-3 mastných kyselín, draslíka, magnézia a antioxidantov . Vďaka tomuto poskytujú viac energie, väčšiu výdrž a regulujú aj trávenie. Zatiaľ, čo je pomerne jednoduché prihodiť ich do vášho smoothie alebo posypať nimi šalát, môžete si z nich pripraviť aj veľmi jednoduchý, chutný a zdravý dezer…

Aj vás zaujal náš Tofu proteínový cheesecake z titulnej fotografie tohto článku? Tento recept určite stojí za vyskúšanie! Skúste si aj vy pripraviť túto zdravšiu verziu cheesecaku, ktorá obsahuje tvaroh, grécky jogurt, tofu a proteínový prášok , čo vám dodá celkom slušnú dávku bielkovín. Nenájdete v ňom však múku - tú sme nahradili ovsenými vločkami, kokosom a sušeným ovocím! Na základ potrebujem…

Maca, niekedy nazývaná aj „peruánska ženšen“ , je staroveký zdroj potravy, ktorý rastie vo vysokých nadmorských výškach v regióne peruánskych Ánd. Vyznačuje sa bohatou nádielkou živín , vrátane vitamínov, minerálnych látok, mastných kyselín, aminokyselín a sterolov. [1] Maca je andský koreň, označovaný ako bylina. Ide o škrobnatú hľuzu, ktorá sa podoba reďkovke alebo repe, ale chutí skôr ako zemi…

Cvičenie s vlastnou váhou je vo fitness svete stále populárnejšie, a to najmä vďaka jednoduchosti a praktickosti . Plank je jedným z rady cvikov s vlastnou váhou tela, ktorý nikdy nevyjde z módy, a jedným z najefektívnejších cvikov , ktoré môžete robiť. Prečo? Pretože si vyžaduje iba malú investíciu času a ponúka možnosť dosiahnutia značných výsledkov v relatívne krátkom časovom rozpätí. Brušné s…

Bielkoviny sú nevyhnutným komponentom pri procese budovania svalov , avšak mnoho žien sa drží bokom od ich dostatočnej konzumácie. A to aj napriek tomu, že hormóny, enzýmy, svaly a imunitný systém - každá bunka v tele obsahuje bielkoviny . Ako iste tušíte, aj vy by ste mali do svojho jedálnička mali pridať viac bielkovín. No problém je v tom, že “viac bielkovín” nie je celkom špecifické. Koľko bi…

Quinoa je úžasná super potravina, ktorá sa môže pochváliť všetkými 9 esenciálnymi aminokyselinami , a je teda kompletným zdrojom bielkovín. Len 1 šálka quinoi obsahuje 8 g bielkovín, 5 g vlákniny, železo, horčík, kyselinu listovú a omega-3 mastné kyseliny pre zdravé srdce. Pôsobí protizápalovo, má pozitívny vplyv na srdce a cievy. Neobsahuje lepok, a preto je quionoa vhodná pre ľudí s bezlepkovou…

Arašidové maslo je vďaka svojej jemnej konzistencii a výbornej chuti skvelou ingredienciou do dezertov. Navyše, má až 30%-ný podiel bielkovín, obsahuje aj zdravé tuky, vlákninu a kopec vitamínov a minerálov. Pozrite si našich 10 výborných fitness receptov s arašidovým maslom, ktoré dodá každému dezertu či snacku špecifickú chuť. Navyše, príprava týchto receptov je jednoduchá a rýchla! 1. Arašidov…

Ste pripravený zmeniť to, ako jete? Iste, môžete zahodiť ten cheeseburger a vrhnúť sa do paleo, cyklenia sacharidov, alebo do akéhokoľvek iného systému, ktorý predstavuje 180-stupňový obrat od vášho súčasného stravovania. No zamyslite sa nad tým, či týmto spôsobom nepripravíte sami seba len na zlyhanie . Ešte predtým ako čokoľvek urobíte, naučte sa zručnosti „uvedomelého“ jedenia. O akej zručnost…