Prinášame vám ďalší lahodný fitness recept z našej dielne – proteínové čokoládové košíčky. Určite vás poteší, že na ich prípravu nepotrebujeme žiaden cukor, nahradili sme ho agáve sirupom, a dokonca ani múku, postačí nám zmes orechov, kokos, ďatle a proteín. O extra dávku bielkovín sa postará proteín, a o nádielku zdravých tukov zas kešu oriešky.
Na krém potrebujeme:
- 100 ml mlieka
- 2 hrnčeky kešu orechov
- 2 PL agáve sirupu
- štipka škorice
- 4 ČL kakaa
- 1/2 odmerky čokoládového proteínu True Whey
Na 7-8 košíčkov potrebujeme:
- 150 g mix orechov
- 50 g strúhaného kokosu
- 100 g datlí
- 1/2 odmerky čokoládového proteínu True Whey
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
1. Kešu oriešky dáme do nádoby, zalejeme dvojnásobným množstvom vody a necháme ich na noc zmäknúť.
2. Potom kešu prepláchneme a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujeme do hladkého krému.
3. Krém odložíme do chladničky.
4. Následne do mixéra vložíme mix orechov, ktoré rozsekáme na čo najmenšie kúsky, no nie celkom na múku. Potom pridáme ďatle, kokos a proteín a mixujeme, kým nám nevznikne tuhá hmota.
5. Túto zmes na základ košíčkov si rozdelíme na sedem až osem rovnomerných častí. Tie potom vložíme do formy na muffiny a prstami vytvarujeme košíčky.
6. Košíčky naplníme čokoládovým kešu krémom.
Môžeme odložiť stuhnúť do chladničky, alebo hneď podávame. Servírovať môžeme posypané horkou strúhanou čokoládou alebo poliate bezkalorickým čokoládovým sirupom Chocolate Syrup. Dobrú chuť!
Skúsite tento recept? Ak aj vám padol do oka, podporte ho zdieľaním.
Pridať komentár