Tento šalát je skutočnou vitamínovou bombou a okrem toho je to aj výborný tukožrút.
Pripravte si ho ešte dnes a zaraďte ho do svojho zdravého jedálnička.
Skvele chutí a pomáha chudnúť.
Postupujte podľa tohto receptu z YouTube kanála Einfacher Koch.
Prečo je tento šalát prospečný na chudnutie?
Nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny: Všetky tieto ingrediencie sú nízkokalorické a bohaté na vlákninu. Vláknina spomaľuje trávenie a dodáva pocit sýtosti, čím vám môže pomôcť jesť menej a kontrolovať si váhu.
Nutričná hodnota: Táto kombinácia zeleniny a ovocia je bohatá na dôležité vitamíny a minerály, ako sú vitamín C, draslík, horčík a vápnik. Tieto živiny sú dôležité pre celkové zdravie a môžu podporovať metabolizmus a spaľovanie tukov.
Detoxikačné vlastnosti: Kapusta, jablko a cibuľa sú známe pre svoje detoxikačné vlastnosti. Pomáhajú vylučovať z tela škodlivé látky a podporujú zdravie tráviaceho systému.
Hydratácia: Uhorka a citrónová šťava sú bohaté na vodu, ktorá je dôležitá pre hydratáciu organizmu. Hydratácia môže pomôcť znížiť chuť do jedla a podporovať metabolizmus.
Synergický efekt: Kombinácia týchto ingrediencií môže mať synergický efekt, čo znamená, že ich spoločné pôsobenie môže byť silnejšie ako ich samostatné pôsobenie.
Na tukožrútsky šalát potrebujeme:
1/3 hlávkovej kapusty
soľ
trochu trstinového cukru
1 mrkvu
1 čerstvú uhorku
1 veľké červené jablko
1 červenú cibuľu
šťavu z 1 citróna
50 ml olivového oleja
20 g medu
1 ČL horčice
Postup:
Kapustu si umyjeme a pokrájame ju na tenké slíže.
Vložíme ju do misy, osolíme a posypeme trstinovým cukrom.
Dôkladne premiešavame rukami, aby kapusta pustila šťavu a zmäkla.
Vďaka tomuto kroku bude ešte chutnejšia.
Mrkvu si očistíme a nastrúhame na jemnom strúhadle.
Uhorku si umyjeme a nastrúhame takisto ako mrkvu na jemnom strúhadle.
Jablko si umyjeme a takisto nastrúhame na jemnom strúhadle.
Červenú cibuľu si nakrájame na tenké pol krúžky.
Citrón si odšťavíme, šťavu precedíme a pridáme olivový olej, aj med.
Následne pridáme ešte 1 lyžičku horčice.
Pripravenú zálievku nalejeme na zeleninu a dôkladne premiešame.
Hotovo, môžeme podávať.
Nezabúdajte, že základom redukčnej diéty by mala byť vyvážená strava a oplatí sa pridať aj pohyb.
Ak dodržíte tieto kroky, tento šalát môže byť skvelým spojencom na chudnutie.
Celý postup si môžete pozrieť v priloženom videu.
Dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá