Karolína Trnovcová

Samozrejme záleží na tom, čo jete. Niektoré jedlá môžu podporovať produkciu serotonínu, chemickej látky, ktorá je spojená s&nbsp;pocitom uvoľnenia a&nbsp;vyrovnanosti. Ako píše britský Mirror, odborník zo spoločnosti&nbsp;Bed Kingdom tvrdí, že konzumácia čokolády pred spaním môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste zrelaxovali.

Čokoláda je nabitá živinami, ktoré dokážu pomôcť s&nbsp;dobrým nočným odpočinkom. „Striedma konzumácia tmavej čokolády aspoň hodinu pred spaním môže viesť k&nbsp;produktívnejšiemu nočnému spánku,“ vysvetlil odborník.

Už ste počuli náš podcast?

Medzi výhody tmavej čokolády podľa nich patrí produkcia serotonínu, chemickej látky, ktorá pomáha relaxovať. „Keď si pred spaním dáte trochu tmavej čokolády, môže vám to pomôcť znížiť hladinu stresu.“ Odborník tvrdí, že na maximalizáciu prínosu horkej čokolády pre spánok by sa mal tento snack kombinovať s potravinami podporujúcimi spánok, ako sú banány, mandle či arašidové maslo bez pridaného cukru.

Dodáva, že tieto potraviny sú plné živín, ako sú srdcu prospešné tuky, vitamíny a minerály, pričom arašidové maslo dokonca obsahuje ospalosť vyvolávajúcu chemickú látku tryptofán, ktorá pomáha uviesť telo do stavu útlmu. Ďalej uviedol, že aj iné orechy, ako sú vlašské orechy, kešu a mandle, môžu pomôcť pri udržiavaní zdravého spánkového cyklu, pretože zvyšujú zmes melatonínu, horčíka a zinku.

ZDROJ: <a rel="noopener" href="https://www.mirror.co.uk/lifestyle/food-drink/having-sweet-treat-hour-before-32424543" target="_blank">Mirror</a>, <a rel="noopener" href="https://www.express.co.uk/life-style/health" target="_blank">Express</a>

Milujete sladké? Tieto chuťovky sú pred spaním povolené, pomáhajú zaspať

Výber pre vás

Milujete sladké? Tieto chuťovky sú pred spaním povolené, pomáhajú zaspať

Súvisiace články

Výber pre vás