Eva Holubová o období klimakteria velice otevřeně hovoří ve svém podcastu Menopauza není pauza, který natáčí se svou dcerou Karolínou Holubovou. Společně se v pořadu baví nejen o přechodu a menopauze, ale probírají i další ženská témata a problémy.
Sama herečka přiznala, že v době kdy si tímto obdobím procházela, začala být velmi přecitlivělá a nevěděla, co se s ní děje. O tomto tématu by se podle ní měli více vzdělávat i muži, aby měli pro ženy větší pochopení.
Stejně problematiku vidí také Nela Boudová, podle které by se mělo ve společnosti více hovořit o této problematice, kolem které navíc panuje spousta mýtů. Herečka se například nechala slyšet, že ne každá žena po klimakteriu přibere na váze, nebo ztratí zájem o sex. Sama prý tuto životní fázi zvládla celkem bez problému.
Velice traumatizující zkušenost s přechodem má operní pěvkyně Dagmar Pecková. Zpěvačka musela dokonce kvůli klimakteriu ukončit svou kariéru, jelikož přišla o vysoké tóny a hormony ji nezvratně snížily hlas o několik tónu, z čehož měla silné deprese.
Ženy by obecně po padesátce měly začít více dbát na své zdraví, jelikož s věkem klesá schopnost těla využívat přijaté živiny, je potřeba jich mít v jídle dostatek. To se týká například bílkovin, ale také vápníku či vhodných tuků.
Vyměňte bílé pečivo a obyčejné těstoviny za komplexní sacharidy a obiloviny, jako je celozrnná mouka, hnědá rýže, quinoa, amarant, pohanka a oves. Nejen, že lépe a na delší dobu zaženou hlad, díky obsažené vláknině navíc nebudete mít sklony k zácpě, která bývá častým problémem žen po padesátce. Zvyšte také konzumaci ryb, které obsahují Omega 3 mastné kyseliny.
S přibývajícím věkem se také snižuje hustota kostí, takže je pro tělo ideální konzumovat potraviny bohaté na vápník. Snížíte tím riziko osteoporózy a zlomeninám. Lze sáhnout i po potravinových doplňcích a dodat zároveň potřebný hořčík a zinek. Dobrým zdrojem vápníku jinak jsou jinak tvrdé sýry, řecký jogurt, listová zelenina, nebo ryby. Uberte také na soli, nadbytek sodíku ve stravě zvyšuje riziko krevního tlaku.
Zdroje: sociální sítě, žena.cz
