Přinášíme Vám nové tréninkové video Pavla Berana! Jak jste se dozvěděli minule, Pavel má po operaci ramene a hodlá se připravit na podzimní EVLS Prague Pro. A protože jej nyní na závody připravuje zkušený trenér hvězd George Farah, nedalo mi to, abych se jej nezeptal, jak se mu pod Georgem trénuje a jak mu nový přístup sedne.
Jak sami uvidíte, Pavel stále začíná trénink půlhodinovým fasciálním tréninkem, který má za cíl zvýšit jeho mobilitu. Jádro jeho tréninku ale zůstává v podstatě takové, na jaké jsme u něj zvyklí. To znamená, že po rozcvičovacích sériích přichází jedna série inervační, po níž většinou následují dvě pracovní série. Obě do maxima, ale zatímco první je těžká, tu druhou odcvičí Pavel s o něco lehčí zátěží. Výjimku tvoří jen cviky na ramena, která Pavel po operaci stále šetří a u nichž cvičí tři pracovní série s lehčí váhou.
No a samozřejmě se dozvíte, proč Pavel potřebuje při tréninku "podržet Ňuňánka" a proč je teď růžový Ňuňánek jeho nejlepším kamarádem na tréninku!
Tréninkový videolog Pavla Berana (03/2022)
- trénink prsou, ramen a tricepsů
